Najúčinnejšia nie sú jednoduché plávať rôznych štýlov a v rôznych vzdialenostiach, a vykonávať niektoré cvičenia vo vode. Netreba zápasiť sám so sebou, a študoval veľa literatúry, aby pochopil, aký druh cvičenia. V súčasnej dobe existuje dostatočný počet trénerov v aqua aerobic, ktorého podrobnosti vám povedia, a ukázať, čo musíte urobiť.
Triedy v bazéne vhodné takmer pre každého bez ohľadu na vek, postavu a zdravie. V roku sa zníži zaťaženie vody na tele, tak aj fyzicky pripravené ľudia sa môžu zúčastniť aqua aerobik. Okrem toho, ani nemusíte vedieť, ako plávať.
Samozrejme, že cvičenie sa vykonáva a v hlbokej vode, ale zvyčajne trvá stanovisko k pásu alebo hrudníka vo vode. V každom prípade, môže byť použitý v praktizovaní ďalšie položky (vodné bicykle a dosky, flexibilné špeciálnymi paličkami), ktoré poskytujú nielen ďalšie zaťaženie, ale oni sú podporné prostriedky.
Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete navštevovať kurzy na aqua-aerobik, ale nezabudnite, že to ukazuje mnoho, mnoho ľudí. Vo vode, telesná hmotnosť sa stáva 90% menej, v závislosti na hĺbke ponorenia do vody, takže vodný aerobik môže byť zapojený slabé alebo starších ľudí a tehotné ženy.
Mimochodom, nemyslím si, že tento druh aerobiku - čisto ženské povolania. V Európe, muži majú dlhú prechádzku na aqua aerobik, rovnako ako ženy. Ale v Rusku je situácia ešte byť vytvorená.
Čo iného užitočné voda fitness okrem toho, že, rovnako ako akékoľvek cvičenie spaľuje kalórie, ale s menšími nákladmi energie? Vo vode znižuje gravitačnú silu, takže človek môže pohybovať aktívnejšie. To umožňuje udržiavať pohyblivosť kĺbov, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí vo veku.
Navyše, voda udržuje osoby a tým nielen znižuje zaťaženie kĺbov, ale celý pohybový aparát. Dokonca aj keď máte ochorenie kĺbov, skoliózy, alebo iné problémy, po hodine nebudete mať extrémna únava, bolesť a nepohodlie.
Výcvik vo vode zaisťujú optimálnu teplotu, čím sa zabráni prehriatiu. To je ideálny typ vhodnosti pre ľudí s kardiovaskulárny systém. A pre tých, ktorí nemajú s týmito chorobami, aqua aerobik bude vynikajúci prevenciou pre ich vzhľad.