Prvý a najčastejšia chyba, a to najmä medzi tými, ktorí chcú schudnúť - prísnu diétu. Áno, obmedzujú sa pri moci, je nevyhnutné, ak chcete, aby sa zbaviť kíl. Ale to neznamená, že si môžete žuť sa jedného dňa šalát bez soli. Jedla by mala byť vyvážená, inak po chvíli nemôžete ani chodiť do posilňovne, a všetci jedli telo ležalo v obchode. Gróf kalórií denne stravu a uistite sa, že to bola správna rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov.
Druhá chyba je typická pre začiatočníkov - iniciatíva menovať sám vzdelávacích programov. Okrem toho bude tréner vysvetlí, ako to urobiť cvičenie na konkrétny simulátore, bude to povedať presne, na čo sa zamerať, keď vaše ústava a fyzikálne dáta.
Chyba tretia - sa dostanete do miestnosti, okamžite vyskočí na simulátore, a "súťažiť príspevok" odnášal po hlave do sprchy. Svaly nemajú čas sa prebudiť, kĺby a väzy nie sú zahriaty - to ublíženie na zdraví "v práci". Po prvé, ste museli zahriať - asi 10-15 minút na trati alebo na bicykli. Po tréningu, to je vysoko žiaduce držať úsek po dobu najmenej 5 minút, aby vaše svaly pružnosť.
Nasledujúce chyba je, že telocvičňa je dosť opitý voda. To, že telo môže ľahko schudnúť, potrebuje dostatok vody, inak pečeň bude len a robiť, že pre udržanie dostupnej telesnej vody, miesto práce na metabolizmus. Niektoré vysvetliť odmietnutie vody tak, že pitie veľkého množstva tela je veľmi pot počas cvičenia. To je pekné! Od tej doby sa fúkané trosky, na konci, to je telocvičňa - sú spotený.
Piaty chyba - prílišné spoliehanie na jednom druhy cvičení - kardio alebo energie. Ak je vaším cieľom schudnúť a formovať, musíte kombinovať kardio s silový tréning. Prvý pomôže spaľovať prebytočný tuk, utiahnite svaly a druhý bude vaše svaly úľavu. Cardio povedie k chudnutiu, ale telo bude stále vyzerať ochabnuté a beh, a energiu bez aeróbne cvičenie bude, aby sa telo preťažené. Namiesto toho zmierniť ste sa ešte tiaže.
Šiesty chyba - pracovné odevy. Každodenný vyčerpávajúci tréning váha prinesie nič dobrého. Skôr alebo neskôr sa telo bude hovoriť "dosť! "A bude prestávka v triede musí urobiť viac, než pár dní. Takže dať si pár dní oddychu týždenne, prax deň alebo dva dni v rade, a tretí zvyšok. Telo musí mať čas na zotavenie a odpočinok. Načúvajte svojmu telu, nenúťte ho užívať a chrániť.