Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť push-up na tyče sa vzťahujú k technike práci na tejto strely. Postavte sa pred baroch, alebo medzi nimi, a skočiť odpočinúť si na strely na narovnal zbrane. Ak sa to nepodarí urobiť - použite lavičku alebo stáť. Dlane by mali byť sa obrátil na "ja". Ak by sa snažiť, aby sa vyžmýkal zo spodnej polohy, kedy sú paže ohnuté. Netrénovaný človek k tomu, že bude dosť ťažké.
Kríža nohy. Vykonajte zhlboka nadýchla. Torzo dopredu, ohýbanie lakte, pomaly nižšia medzi tyče. V žiadnom prípade nešiel "blbec" - to môže viesť k poraneniu prsný sval.
Nohy ďalej. By mala byť znížená až na doraz, kým ruky sa nezobrazí v podpazuší. Malotrenirovannomu osoba môže jednoducho klesnúť do pohodlnej polohy, inak to jednoducho nebude môcť narovnať ruky. Pri každom tréningu, skúste klesať nižšie a nižšie.
Potom, čo ruka úplne alebo do pohodlnej polohy sklonil, pozastaviť krátko, a pomaly sa začínajú šplhať, rovnanie ruky. Telo zároveň ušetriť pár naklonený dopredu, bradu Abuta hrudi. Rise pomaly a plynulo, aby sa zabránilo náhlej pohyby a zášklby. Narovnajte lakte do konca, bez toho, aby ich uvedenie do rebier. Ak je to možné, urobiť nejaké opakovanie.
Potrebujete trénovať 2-3 krát týždenne. Pri každom tréningu, skúste zvýšiť počet klikov. Pamätajte si, že ak toto cvičenie sa zdá byť príliš zložité - vlak s poisťovateľom, ktorý vám pomôže v počiatočných fázach.