Ak chcete mať tenký pas, je potrebné sa s nimi vysporiadať. Ak fitness je len sen, potom môžete využívať dostupné nástroje na vybudovanie seba tréner pre pas a cvičenie pri sledovaní televízie.
Budete potrebovať pravidelné vankúš. Vyrobené z Holofayber nie fit, treba-páperím peria. Fitness club ponúka cvičenie vykonané na špeciálnom simulátore, nazvaný to cvičenie "drevorubač". Ale vankúš nie je horšie! Potrebujete, aby to, a potom rozbaľte telo jednej strane a nižšie vankúš na nohy. Potom je potrebné otočiť telo na druhú stranu, a natiahnuté paže s vankúšom, aby zvýšila úroveň očí, potom sa do východiskovej polohy. Toto cvičenie by malo byť vykonané desaťkrát v každom smere a v pomerne intenzívnym tempom, aby brušné svaly získal potrebnú záťaž.
Tiež pre nastavenie pásu, môžete na svahoch zaťaženie. Pre hmotnosti môže trvať pol litra plastové fľaše s vodou v každej ruke a vykonávať bočné ohyby s rovným chrbtom. Toto cvičenie vám pomôže napumpovať šikmé.
Z bežného bránky vždy môžete urobiť super-efektívne. Ak chcete napríklad naplniť dutinu s pieskom, aby gravitácia alebo viazať malé závažia, rovnomerne ich distribúcie. Ale lepšie, aby sa mäkké závažie, alebo či bude poskytnuté podliatina v páse.
Samozrejme, hoop - je najúčinnejší spôsob, ako tvar pása. Ak nie, potom stačí dostať na zem a rozšíriť telo vpravo a vľavo, snažil sa otočiť sami. Takéto cvičenie neprejde nadarmo, pas znižuje.
Ďalšie vynikajúci nástroj pre tenký pas - je hojdacia tlače. Potrebujete nájsť ošetrené drevenú dosku a dať ho na jednom konci pohovku alebo posteľ, a druhý - sa ležať na podlahe. Dievča by mala sedieť v strede hracej plochy, opraviť nohy na gauč / lôžko a rockovej tlače. Samozrejme, že doska by mala byť zvolená tak, aby zodpovedali vašim parametrom a schopné vydržať svoju váhu.
Ak sa dievča chce vyzerať atraktívne, má málo zastaviť, pretože aj doma, akýmikoľvek prostriedkami po ruke, to staval seba trénerov, ktorí závisť fitness klub, a bude vyzerať čo najlepšie. Takže sa nemusíte tráviť voľný čas doma ležal na gauči sledovaním televízie, je lepšie použiť v prospech postavy, robí fitness a akýmikoľvek prostriedkami k dispozícii. Ale potrebujú pravidelné úsilie, pretože prvýkrát výsledok nebude vidieť.