Výhody kole je nepopierateľný - silnejší svaly nôh miznú prebytočný tuk na stehnách, zlepšuje funkciu dýchacieho a kardiovaskulárneho systému, a rozvíja vytrvalosť. Je však potrebné mať na pamäti, že efektívny tréning je potreba čerstvého vzduchu. Preto sa robia najlepšie v krajine, alebo v parku.
V priebehu pracovného pomeru, je nutné sledovať nohy intenzity pri šliapaní. Sa snaží podporovať pedál cez cestu tak, že rameno svaly pracujú po celú dobu, a to nielen v hornej časti. Iba v tomto prípade je možné dosiahnuť maximálny účinok.
Pre tréning je lepšie nepoužívať staré koleso, čo hrozí "rozpadnúť" na ďalšie rana. Po prvé, nie je to bezpečné. A za druhé, na tieto prechádzky je nepravdepodobné, že by sa baviť. Ale aj s novou jednotkou, je žiaduce, aby pre čerpadlá, základné nástroje a kľúče v prípade, že nastane problém.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať výberu bicykla. Výška sedadla a riadenia, musí byť správne nastavený a rám by mala byť upravená v súlade s rastom hostesky a účelu bicykli. Napríklad pre vzácne prechádzky krátke vzdialenosti vhodný otvorený rám. Na tomto bicykli môžete jazdiť aj v sukni. Ale pre vystužené pravidelného tréningu by sa malo považovať za vysokú rám ako manekýn. Tieto motocykle sú nazývané "unisex".
Oblečenie vybraný pre výcvik by mal byť pohodlné a bezpečné. Napríklad, nohavice, tu vzplanulo zjavne nesedí, ale tesné nohavice sú veľmi dôležité.
Je potrebné sa postarať o včas a na príslušenstvo. Kedy by mal tréning venovať pozornosť špeciálnych okuliarov, ktoré môžu chrániť vaše oči pred hmyzom a vetrom. Konkrétne budú neoceniteľné pri použití objektívov, ako bude chrániť ich vysychaniu. Môžete si prezrieť a špeciálne rukavice, ktoré nedovolí skĺznuť ruky z volantu.
Nezabudnite, že pre pokračovanie výcviku, po prestávke by mala byť postupná. Ak sa vyskytnú nejaké problémy so zdravím, pred triedy by sa mali poradiť so svojím lekárom. A keď nedôležité zdravotný stav a zlého počasia z cyklistiky je lepšie úplne opustiť.