Mnoho žien sa zaujímajú, či pomáha znížiť pása obruč. Áno, obruč naozaj pomôže, ak ju krútiť pravidelne. Triedy s nimi užitočné z niekoľkých dôvodov: zlepšuje prekrvenie v panvovej oblasti (čo je dôležité pre sedavého životného štýlu), poskytuje masážny efekt, podporuje spaľovanie tukov.
Tieto cvičenia nevyžadujú fyzickú zdatnosť, veľké úsilie a zaberie málo času. Spin rámik môže byť sledovanie televízie alebo svoju obľúbenú hudbu.
Vzhľadom k tomu, obruče sú dnes veľmi populárne, ktoré ponúkajú na trhu, je tiež skvelý: tvrdé a mäkké, masáže, ľahký a ťažký, rôznych tvarov a farieb. Hula-Hoop sa ľahko skladovať, na rozdiel od simulátorov, nevyžaduje veľa priestoru.
Nemajú žiadne osobitné pravidlá, aby sa krútiť obruč. Nie je to ťažké. Postavte sa rovno do priestrannej miestnosti, šírka nohy ramien, sa bránky v ruke na úrovni pásu, utiahnite si abs. Spýtajte sa na obvodovom smere, prudko otočil doprava, alebo doľava, a uvoľnite - nechajte strmé sám. Ak chcete zachovať dynamiku rotácie, pomáhať pohyb tela (ak točiť rámček vpravo, pohybovať po smere hodinových ručičiek a naopak).
Prvých pár dní zaoberá málo - 5-7 minúty. Postupne zvyšovať učebňu, pol hodiny by malo stačiť. Nebojte sa, ak zvyk, budete mať modriny na pasu. Aby k tomu nedochádzalo, môžete sa obrátiť na obruč cez oblečenie.
Nenechajte spadnúť triedu, bez toho, aby dosiahla okamžitý efekt - obvykle viditeľný výsledok sa objaví niekde v mesiaci. Ale je to individuálna záležitosť, niektoré ženy centimetre topí pred očami.
Twist hoop iba na lačný žalúdok! Pri cvičení pravidelne meniť smer otáčania.
Budete mať možnosť zvýšiť účinok, ak sa dostanete masáž alebo vážený hula hoop. Tiež pre výraznejšie výsledok a svalov prípravy sa odporúča, aby sa vaše nohy na šírku ramien a nie spolu.