Získať pomoc tenký osy pas obruč

 Triedy, ktoré sú účinné a užitočné, je nutné zvoliť správny vzor obruč. Dávajte pozor na hmotnosť obruče - ťažšie projektil, bude intenzívnejší tréning sa bude konať. Je na ťažkých obručami modriny a pomliaždeniny. Priemer obruče je závislá na pasu - to je najlepšia vyskúšať niekoľko modelov a vybrať ten, ktorý je najvhodnejšie použiť. Prítomnosť rôznych prvkov vložky (magnety, valce), zlepšuje krvný obeh v ošetrovanej oblasti, uľahčuje tok kyslíka a urýchlenie metabolizmu. Materiál, z ktorého robil hoop nie je rozhodujúce z hľadiska efektívnosti, jediný rozdiel v cene (lacnejšie plastové gumy). Preferujem masívne a vážené bránok, ak chcete, aby sa pasie tenšie a uhladenejší tvar. Masážne obruče širšie, že vám umožní pracovať na veľkej ploche, takže tam je intenzívny tlak na problémové oblasti (boky a vystupujúce brucha).

Spin rámček správne - ramená by mala byť narovnal, chrbát rovno, brušné svaly potrebujú k tomu a pevne držať. Lepšie je držať nohami pri sebe, zbrane v rukách tlačiť, alebo si hlavu. Pohyb v páse by mal byť v pokoji a rytmický, nie trhané. Otáčanie musí byť vykonané presne pas, zadok a hrudník by mal zostať v pokoji. Potreba bývania použiť iba pri spustení tréning, "spustiť obruč."

Pokračovať vykonávať na lačný žalúdok, po "existovať" brucho a vyhnal ho z prebytočného vzduchu. Potrebujete zapojiť každý deň, po dobu 10-15 minút, ale môžete zvýšiť svoj čas cvičenia na 30 minút, v prípade, že model je jednoduchý kôš a bez váženia. Behom pol hodiny po cvičení je lepšie nejesť, aby účinok tréningu bolo zrejmé. Súbežne s obručou sa snaží zmeniť stravu - zariadiť pôstu, jesť potraviny s nízkym obsahom tuku potraviny, jesť na hodiny. Talia bude v poriadku, len v prípade, komplexný prístup, ktorý zahŕňa správnej výživy, pravidelná cvičenie s obručou, túžba stať sa tenšie a tenšie.