Vytvoriť vlastný plán cvičenia. Prvý typ tréningu - všeobecná telesná výchova. To zahŕňa cvičenia pre rozvoj plastov, flexibilitu a strečing, rovnako ako beh. Denný výkon 70% by sa mal skladať z cvičenia na GPP, a iba 30% by mala byť venovaná praxi technických prvkov.
V ďalšej fáze tréningových cvičení je zlepšiť fyzickú kondíciu jednotlivých svalov v tele, ktoré sa používajú v súťažiach. Napríklad, pokiaľ ide o bojové umenia, to znamená, organizovanie pravidelných AC sparing rýchlosť práce na ťažkú tašku, silový tréning, cvičenia na ciele, strečing, krok.
Tretia etapa prípravy na súťaže prichádza po mesiaci alebo dvoch športové špecifické vzdelávanie. Teraz základ zamestnania by mal byť prvky a výkon technickej praxe. 70% času tréningu je venovaná rozvoju a zlepšovanie zručností pre použitie v súťažiach.
Konečná fáza prípravy na súťaže - je zlepšiť stratégiu a duševný postoj. V posledných týždňoch vedúce do súťaže, športovec musí mať solídne základy vedomostí a zručností na zostavenie, vyhnúť sa choroby a zranenia. Tvrdé cvičenie zastaviť, pretože je potrebné uložiť energiu pred súťažou.