Počas zvyšku neberú predstavuje s krútenými bokom a so skríženými nohami alebo ohnutý chrbát. Najpohodlnejšie a relaxačné späť pozície, je udržiavať s vankúšmi alebo valčekom, a krk by mal byť voľný.
Ďalším nepriateľom správneho držania tela je nerovnomerné rozloženie telesnej aktivity na oboch stranách, napríklad nosenie tašky na ramene alebo športu, ktoré sa týkajú jednou rukou - tenis, bedminton, basketbal. Takže pozor na rovnakú prácu, a uistite sa, že striedať svalové napätie na oboch stranách.
Odstránenie všetkých negatívnych faktorov, každý deň dodržiavať niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré umožňujú rozvíjať správne držanie tela. Niektoré z nich môžu urobiť v práci, doma, a dokonca aj na ulici. A začať s najjednoduchším cvičenia, ktoré sa vykonáva počas 2-5 minút po rannej sprche.
Postavte sa chrbtom k stene tak, aby zadné časti hlavy, lopatiek, krížovej kosti a podpätky jej dotýka. V tejto polohe, počkajte 1 až 2 minúty, potom sa presunúť od steny a chodiť do 5 minút. A uistite sa, že listy boli spojené. V rovnakej východiskovej polohy umiestniť na hlavu knihy a pohybovať sa s ním po dobu 5 minút. Toto cvičenie pomáha rozvíjať vo zvyku chodiť s hlavou zvýšené a vzpriamil.
V ďalšom cvičení sa gymnastické tyčinku alebo niečo podobné na to. Získať ju za ramená na úroveň lopatkami. V takejto situácii sa podobajú v poluprisede niekoľko minút.
Sedí na stoličke, zložiť kefa v zámku na zadnej strane jeho hlavy, a jeho hlava klesať dopredu. Ďalej poskytujú odolnosť proti ruke, ohýba hlavu. Toto cvičenie môže dobre fungovať v práci ako predjedlo.
Sedí na zemi, dal si ruky za sebou. Zdvíhanie panvy, arch chrbát a pohybovať hlavou dozadu. V rovnakej pokojovej polohe, jaskyne striedavo z jedného ramena podpory a nôh.
Ležať na chrbte s nohami sa ohýbal, zdvihnite panvu a oblúk chrbát, aj keď nie je zdvihol hlavu od podlahy, lakte a nohy. V rovnakej pokojovej polohe, iba rovno nôh, jaskyne hrudníka.
Ležal na bruchu s rukami pozdĺž tela, zdvihnite hlavu a ramená. V rovnakej východiskovej pozícii, iba s kefami na zátylku, arch chrbát a držať túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd.
Každé cvičenie postoj opakovať 10-15 krát. Počas ich vystúpenia, dajte pozor, aby nože boli vždy spoločne, a brada je povýšený.