Vstrebávanie vápnika dochádza v tenkom čreve. V krvi klesol na čo najviac prospešné činidlo, telo potrebuje hormóny odvodené od niektorých vitamínov. Najdôležitejším faktorom je prítomnosť vitamínu D. Tento materiál môže byť produkovaný v tele nezávisle na vystavenie slnečnému žiareniu. Vitamín D sa nachádza v hubách, slnečnicové semená, petržlen, vaječný žĺtok, a rybích olejov. Nielenže pomáha vstrebávať vápnik, ale aj jeho vstup do kostí a zubov.
Vitamín C - ďalšie dôležitou zložkou, ktorá pomáha telu vstrebávať vápnik. Zdrojom tejto látky je veľa zeleniny a ovocia. Väčšina z nich sú bohaté na vitamín ruže, čierne korenie, rakytníka, čiernych ríbezlí, ružičkový kel, fenikel, citrusové plody, orechy. Vitamín C urýchľuje absorpciu vápnika v krvi.
Okrem vitamínov, úspešné absorpcie vápnika vyžaduje telesných prvkov, ako sú fosfor a horčík. Horčík vo veľkom množstve obsiahnuté v takých potravinách, ako pohánka, kapusta, ovos, proso, banány, hrach, fazuľa. Rovnako tak je vápnik vstupuje do zubnej skloviny a kostného tkaniva sa podieľa na prenose nervových impulzov. Fosfor sa nachádza v hydiny, vaječných bielkov, kukuričný chlieb, tekvicové semienka, hovädzie mäso, arašidy, prosa. V tele, to je tiež časť kosti. Ale nenechajte sa zapojiť do produktov s obsahom fosforu. V prípade nadbytku v tele, fosfor začne narušovať normálne vstrebávanie vápnika.