Skontrolujte svoj jedálniček. To, čo jete priamo ovplyvňuje hormonálnu pozadia. Zneužitie kávy, soli, polotovary, cukor negatívne ovplyvňuje hladinu hormónov. Cukry a sacharidy zvýšená zvyšujú spotrebu inzulínu, a to v poradí, vyvoláva zvýšenie telesnej hmotnosti. Tukové bunky produkujú estrogén, ktoré narušujú rovnováhu prebytok v tele, čo vedie k zhoršeniu celkového stavu počas PMS.
Ak sa počas predmenštruačný syndróm, stanete sa veľmi podráždený, brať vitamíny s vápnikom, jesť viac zeleniny a menej sladký, piť bylinné čaje mäty, medovky, lumbago, fenikel.
Estrogény Rastlinné vám tiež môže pomôcť čiastočne alebo dokonca úplne zbaviť predmenštruačný syndróm, nastavenie samozrejme hormonálnu rovnováhu ženského tela. Najznámejšie v tomto ohľade sú také byliny ako Archangelika (Angelica čínštine), čierna cohosh (black cohosh), medvedica a palina.
Black Cohosh vedie normálny menštruačný cyklus, pomáha pri úľave od bolesti a zápalu, upokojuje. Artemisia vulgaris bola použitá na liečbu chorôb, ktoré postihujú ženy sú stále pred mnohými storočiami. Je všeobecne známe, rastlina má veľmi cenné vlastnosti a je vhodný najmä pre ženy. Obsahuje karotén, bioflavonoidy, vitamín C, éterické oleje, atď. Tieto komponenty poskytujú kompletné terapeutický účinok: kŕče, uhasiť bolesť, upokojuje nervový systém, zlepšuje spánok.
Angelica má analgetické a antimikrobiálny účinok, znižuje zápal a kŕče, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje hladinu hemoglobínu. Medvedica lekárska má silné antiseptické a protizápalové účinky. Okrem toho sa jeho vstup zbaviť edému.
Nezabudnite o fyzické cvičenie. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov, ktoré sú "hormón radosti", a pomáhajú zmierniť stav PMS. Preto zaoberajúca sa fitness, tanec, plávanie, aerobik.
Nebezpečný pre telo je stres, pretože indukuje produkciu dvoch typov: hormónov adrenalínu a kortizolu. Rovnaká vec sa stane počas PMS. Ak skombinujeme tieto dva stavy - stres a predmenštruačný syndróm, sa produkcia hormónov na dvojnásobok, čo je veľmi negatívny vplyv na vaše zdravie.
Preto by ste sa mali naučiť znížiť množstvo stresu, zmeny postoja. Viac prechádzka na čerstvom vzduchu, urobiť nejaké jogu alebo to, čo vám pomôže nájsť pokoj. Namočte vo vani s upokojujúcimi éterickými olejmi. Skúste spať.