A tí, a ďalšie vlákno vlákno, opuchnuté, vyplní žalúdok a podporujú pocit sýtosti. V rovnakej dobe, ale sú obsiahnuté v nízkokalorické ovocia a zeleniny, takže človeka, aj keď pocit sýtosti, ale nedostane sa kalórie a nie pribrať.
Nerozpustná vláknina pomáha očistiť telo, je to ako huba čistí žalúdok a črevá, vláknina absorbuje všetky toxíny, a vyvodí ich. Fiber vytvára podmienky pre normálnu, prospešnej mikroflóry je udržiavaná v žalúdku a črevách, vytvorenie podmienok pre dobré trávenie.
To je závislé na absenciu problémov stráviteľnosť vlákniny, treba aj v zápalových procesov v gastrointestinálnom trakte a podporuje prevenciu týchto ochorení. Odborníci na výživu a lekári sa domnievajú, že to bráni rozvoju rakoviny konečníka a hrubého čreva.
Okrem toho, vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, a to priamo závisí na zdravie srdca a ciev, krvného zásobenia celého systému. Konzumácia ovocia a zeleniny bohaté na vlákninu, významne znižuje riziko žlčových kameňov.
Vlákno vlákno zápasí s obezitou telom, takže je - základ takmer všetkých terapeutických diét. Prispievajú k odstráneniu už vytvoreného tuku z tela. Potraviny, ktoré obsahujú tuk, zníženie hladiny cukru v krvi a sú základom zdravej výživy.