Ak sa chcete vaše kolená boli na vrchole, je potrebné kombinovať cvičenie a kozmetické procedúry. Cvičenie by malo byť vykonané každý deň, aj najjednoduchšie. Pre nich je vždy možné nájsť čas, a potom si nesťažujú bolesti, únavy a ohyzdné nohy. Poďme sa pozrieť na niekoľko jednoduchých cvikov.
Postavte sa s nohami pri sebe a mierne ohýbať kolená. Ohnúť a položte dlane na kolenách. Otočiť kolená na jednu stranu a potom na druhú. Preveďte 4 sady 15-20 krát. Roztiahnite nohy širšie a opakovať v tejto polohe.
Stojan na podporu. Rise na vaše prsty 15-25 krát. Vykonajte každého cvičenia v prvej, a potom na druhú nohu. Pre zvýšenie zaťaženia, si môžete vyzdvihnúť malú činky. Prestaňte, keď začne dochádzať do holene. Jemne masírujte nohy a pokračovať v cvičení. To je, že masáž nie je veľmi užitočné, a znižuje nohu znova. V tomto prípade, starostlivo skontrolujte diétu, pretože tieto štáty sú možné s nedostatkom minerálov v tele.
Opäť platí, že stojí na veži a zdvihnite nohu, ťahom vpred v uhle 90 stupňov. 15-20 krát potom ohnúť a narovnať koleno, to pomaly. Opakujte to isté s druhou nohou. Potom skúste zopakovať cvičenia, stojace na špičkách. Môžete zdvihnúť nohy, a to nielen dopredu, ale aj dozadu a do strán.
Kozmetické ošetrenie v boji o krásne kolená sú tiež veľmi dôležité. Veľmi populárne zábaly a masky pomocou jogurt.
Mäkkosť a hladkosť kože pomôže kefír (2 polievkové lyžice) v zmesi s eukalyptový olej (2 čajové lyžičky). Zmes sa vtiera do kolien, uložiť plastový obal a zabaliť mäkkou handričkou, udržanie tepla. Po udržiavanie počas 20 minút a premyje sa horúcou vodou. Tento postup by mal byť opakovaná viac ako 3 krát týždenne. Potom mäkké, hladké kolená, ktorú ste zadali.
Pozrime sa na inú zmäkčenie masku s jogurtom (3 polievkové lyžice) a zemiakového škrobu (1 čajová lyžička). Aplikuje sa na koži kolien pare po dobu 15-20 minút, potom opláchnite teplou vodou. Táto maska sa vykonáva 1-2 krát týždenne.
S pomocou jogurtu (3 polievkové lyžice), citrónovej šťavy (5 kvapiek) a uhorky šťavy (2 lyžičky) možno vybieliť kožné kolená. Zmes týchto komponentov sa aplikuje na kožu a trela v kruhovom pohybe dobre. Po týchto postupov kolená už nie je zranený a unavený, masáž a trenie dobré teplé hore kĺby, a dokonca sa stať dobre upravený a svetlé.
Môžete použiť špeciálne modelovacie krémy na kolená. Obsahujú látky, ktoré zjemňujú, zlepšujú pleť, prevenciu celulitídy. Tiež stojí za vyskúšanie a peeling. To môže byť prevádzané, zatiaľ čo vo vani. Pre tento postup použiť najbežnejšie telový peeling. Vyšla zo sprchy mazať kolená krém na nohy, ktoré ste zvyknutí.
Pamätaj si jedno jednoduché pravidlo - kolená sú šlechtění a krásne, keď úplne zdravé nohy.