V prípade, že povaha tela mal pekný úľavu, ale na dlhú dobu nemal trénovať, nepodporujú aktívny svalový tonus, je to oveľa jednoduchšie. Je nutné zvoliť správnu stravu, vylúčiť komplexné sacharidy, tuky minimalizovať (najmä živočíšneho pôvodu) a spustite aktívny tréning. To a beh, a rotoped, a pravidelný cvičebný program v páse. Objavil sa bruško pomôže odstrániť simulátory a brušnej cvičenie. Po mesiaci alebo dvoch školenie sa môžete vrátiť k predchádzajúcemu pásu.
Oveľa ťažšie "krájať" tenký pas, ak je typ tvaru nenaznačuje to. Napríklad súčasná štruktúra tela poskytuje širšiu ramená, pre ženy a takmer hladký prechod od hrudníka k bokom. Ale tu, s trochou úsilia a disciplínu môžu dosiahnuť významné výsledky. S niektorými poznatkami mohli byť riadne vytvoriť vlastný plán triedy a každodennej rutiny.
1. Pre vzhľad tenkého pásu je lepšie, aby sa zapojili do energetických gymnastike. Čerpanie tlače je vítaný, jediný spôsob, ako vytiahnuť žalúdok a nie viac ako 30 až 40 opakovaní za sedenie. Akékoľvek iné Výkonové záťaže nahradiť tukové tkanivo svalu. Tak nedôjde zníženie objemu.
2. koláče, pečivo, sladkosti - všetky komplexné sacharidy majú zvyk "usadiť" to pri páse, brucha, bokov.
3. Spolu s výkonom robiť purgation. A to - chudé obilnín, maximálne vlákien (zelenina).
4. Vynikajúca činnosť pre vytvorenie tenké pasu - obruč (hulahup). Cvičenie môže začať s 2-3 minút, postupne vychovávať 20-25 minút. Ako efektívnejšie možností - vážené bránky, to je oveľa rýchlejšie vyrovnať sa s tukom na pasu, ale jeho použitie pre-cvičenie svalov.
5. Takisto prispieva k vzniku tenkého pása plávanie (v akomkoľvek štýle a techniky). V tomto prípade, ako bonus - hľadá mladší, pružnú pleť.
6. Pri sedavej práce na počítači, môžete zvládnuť dychové cvičenia. Metódy je veľa, sú rovnaké, je to, že výdych by mal byť trikrát dlhšia inšpiračné pomaly jednotný. Na konci výdychu snažiť čo najviac zapojiť žalúdka. Okrem pasu, to je tiež vynikajúci stimulácia tráviaceho systému.
7. nosiť špeciálne oblečenie. Nie je to príliš tesné korzety, kompresia odev. Oficiálne preukázané, že je sval pamäť. Ale to neznamená, že raz na sebe korzet, pas navždy pamätať ", čo to musí byť." To je tiež druh tréningu, kde tkanivá a bunky v tele postupne zvyknúť na určitým spôsobom. Tiež navyše z tohto spodného prádla - ak ste ešte s diéta nejaké problémy, potom trávenie živín rozštiepi tukov len ťažko nájsť miesto v "zúženie" priestoru.
Všetky tieto tajomstvá nie sú komplikované prevedenie, je iba požadovanej konzistencie, pravidelnosť. A s vážnym prístupom bude uvažovať o svoj úspech ako osy pása.