K ruke schudol, je nutné začať s resetom nadmernej hmotnosti v celom tele. Ak to chcete vykonať, zaoberajúca sa kardio aspoň jednu hodinu. To môže byť bežecké pásy, rotopedy, eliptické trenažéry, atď Lepšie je sledovať tento princíp lekcie: Po prvé, pomalý beh na niekoľko minút, a potom rýchlo. A tak sa striedajú celý tréning. Tým sa zvýši srdcová frekvencia a spálené kalórie rýchlejšie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov cvičiť aspoň trikrát týždenne.
Skúste ísť do profesionálneho maséra. S pomocou masáže môžu "riadiť" prebytočného tuku a tón svaly. Vlastná masáž tiež vedie k dobrým výsledkom. Použite proti celulitíde banky a olej. Výhodnejšie použiť pohárov s gumovými čerpadla, sú jednoduchšie zostať na koži. Olivový olej môže byť použitý s pridaním aromatických citrónu alebo grapefruitu. Táto zmes pomôže eliminovať telesného tuku. Začnite viedol bankami od zdola nahor v kruhovom pohybe alebo kľučkovanie. Silne netlačte, alebo snáď podliatiny. Do masáž každý deň, a po týždni sedenia cítite hmatateľný výsledok.
Cvičenia a masáže sú nepochybne dôležité pre tvorbu krásne ruky, ale v prípade, že strava je príliš mastné, slané i sladké, budú všetky vaše úsilie sa zníži na minimum. Preto sa držať zásad sacharidov bez stravy, vzdať buchty, koláče, atď
Vykonávame špeciálne cvičenia pre ruky. Tento tréning s činkami a tréning preťahovanie svalov a zvýšenie turgor. Robiť 5-10 kľučky alebo flexia a extenzia ramená s činky, ale ich hmotnosti by mala byť vyššia ako 1 - 2 kg, inak namiesto zníženia množstva svalov práve zadali.
Po niekoľkých týždňoch intenzívneho tréningu, strave a masírujte perá bude perfektný, a budete vyzerať skvele aj vo veľmi otvorenom večerných šatách.