Bulk musieť dať veľa úsilia, aby aj zostať v rovnakej podobe, nie raspolnev viac. Nejedná sa, že žena začne sama a prestane sledovať postavu.
Mladá dojčiace matky môžu a mali by byť opäť štíhla! Aj keď, aj keby len preto, že dieťa potrebuje krásne a docela mama, a nie ten, ktorý sa bojí pozrieť sa na seba do zrkadla.
Pri vkladaní mladá matka prsia dieťa, dojčenie sám môže prispieť k nárastu telesnej hmotnosti u niektorých žien, a ak je to potrebné na stimuláciu laktácie rad vysoko kalorických výrobkov, a ešte viac tak na štíhlu postavu, môžete zabudnúť.
Každopádne, takže si mnohí mysleli, až do nedávnej doby. Podľa inej verzie, dojčenie, naopak podporuje chudnutie po pôrode, pretože produkcia mlieka spotrebuje veľké množstvo energie.
Takže, kde začať? Tu, samozrejme, byť poučení - a nevďačný úloha, ale život sa opakovane ukázala, že len dodržiavať nasledujúce tri zásady môže viesť k požadovanému výsledku, a nepustí vzdialenosť.
First. Nepospíchej
A aj keď sme sa nikam ponáhľať. Materská dovolenka je v poriadku, dieťa rastie, a moja matka pomaly a zámerne zahrnuté v jeho predchádzajúcej podobe. Nepoužívajte bezprostredne predpokladať nadľudský záťaž: môže to viesť k nervového a fyzického vyčerpania. A ak sa po niekoľkých hodinách diéty a cvičenia nebude vidieť dramatické zmeny v ich vzhľadu, to je tiež celkom prirodzený výsledok.
Second. Pravidelne a sústavne
Cvičenie sa čas od času k ničomu vedenie, rovnako ako obmedzujú kalorické výrobky najmä na jeden deň za mesiac. Ako sa dostať do dosiahnutia svojho bývalého tvaru, naladiť priamo na dlhej, pravidelné a pokračujúci proces.
Tretí. My vyhrá
Dôvera vo víťazstvo nad svojou vlastnou lenivosťou a brutálny chuť k jedlu, musí byť neotrasiteľná a umožní vám silu. Nemôžete začať nový život s postojom "Budem sa snažiť, a zrazu dostanete? "Potrebujem byť upravená takto:" To je pre mňa - kus torty! ".
No, prvý krok na ceste k bývalej velikána - preskúmanie vlastnou silou. V žiadnom prípade nemôže ísť na diétu, aj keď nemáte kŕmiť svoje dieťa prsia.
Pamätajte si, že, okrem iného, strava - to je vážne stresu na telo, a vaše telo sa stále zotavuje z pôrodu. Okrem toho sa na dlhú dobu je známe, že strava, či a pomáha zbaviť sa nadváhy, iba dočasne, a už vôbec nie výsledok opráv.
V dôsledku toho veľa, musí byť kompletný a zdravé. Dojčiacich matiek užitočné obmedzenia, ak nie eliminovať tučné, vyprážané, údené, solené, múky a sladké.
Nestojí to vôbec jesť hamburgery a hranolky, pitie sóda. Nič prospešných organizmov produkty, ktoré nie sú opatrené, ale kapacita nepotrebný tuk je ešte pomôže.
Laktácie sama o sebe prispieva k chudnutiu, rovnako ako mlieko mamička stráca veľa kalórií. A ak ste ešte v rovnakú dobu, a ísť na zdravú výživu, bude jesť parný rýb a mäsa, zeleniny a ovocia, cereálie, strata hmotnosti je zaručená.
Mnoho matiek, pokiaľ ide o obnovenie svojej bývalej odvolanie a starosti, čo prsia z dôvodu tehotenstva a dojčenia stratené formy.
A s cieľom podporiť prsia a pomôcť ju čo najviac zachovať krásny tvar,je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Držte chrbát rovno, držanie tela musí byť perfektné. Aj keď kŕmiť svoje dieťa v náručí, alebo to, nie je potrebné sa ohýbať dole a tlak na hrudi. Odborníci hovoria, že najúspešnejší kŕmenie postoj k udržaniu tvaru prsníka - klame.
- Kúpte si dobrý podporný podprsenka. V súčasnej dobe je tu veľký výber podprseniek určených pre kŕmenie, takže musíte zvoliť najvhodnejší a kvalita. Táto podprsenka by mala byť široké ramienka, ktoré podporujú hmotnosť hrudníka, plné mlieka, a to musí podporovať prsia zo všetkých strán.
- Prípustná podporovať tvaru prsníka špeciálne krémy, vrátane strií, ale pred použitím nejaké lieky, uistite sa, že neobsahujú prvky, ktoré nie sú kompatibilné s dojčením.
- Neponáhľajte ísť pod nôž chirurga. Po prvé, je nepravdepodobné, že ju potrebujú naozaj, a za druhé, riziko možných komplikácií úplne neporovnateľné s výsledným efektom.
Ale najmä depresívne vplyv na mladé matky, skúmať brucho, že po pôrode nie je v zhone opustiť. To nie je prekvapujúce, pretože brušné svaly silno natiahnuté, a zvýšené množstvo telesného tuku.
To je dôvod, prečo návrat pružného malého bruška v prvom rade začať pracovať s brušných svalov. Ale hneď po narodení nemôže hojdačka tlače, takže triedy musia začať iba dva mesiace po pôrode.
Tu je vhodné pripomenúť najznámejšie cvičenie pre tlač:
- Zvýšenie hlavu a hrudník do polohy ležmo na chrbte s pokrčenými kolenami - desaťkrát dvoma spôsobmi;
- Zvyšovanie nohy ohnuté v kolenách v polohe na chrbte s rukami za hlavou - desaťkrát dvoma spôsobmi;
- Cvičenie, keď je v polohe na bruchu s rukami za hlavou paralelne k telu postupne a nemusí prudko stúpať, sadnúť si, chudý dopredu, a potom postupne prejsť k sebe, s názvom "cvičenia Cindy Crawford";
- Cvičenie zo sedu so skríženými nohami, keď sa jeho ruky zopäté za hlavou, je nutné obrátiť sa celé jeho telo zľava doprava, postupne zvyšuje uhol, nazvaný "výkon Jennifer Lopez."
Pre stehná a zadok majú aj ich výkon, ale podľa odborníkov je možné spojiť príjemné s užitočným, zapísať do tried v brušný tanec. Telo tohto tanca má jedinečný efekt: pracuje a posilňuje hlboké svaly panvy a tlače.
Tu je len niekoľko techník, ktorých dodržiavanie bude proces hladký a efektívne chudnutie. Len pár úsilia z vašej strany, a vaše dieťa bude najkrajšie a milujúca matka na svete.
Čalúnenie a Fit mame: obnoviť postavu po pôrode
Šťastné sú tie ženy, ktorí nie sú trápia rýchlo zotaviť sa z tehotenstva a pôrodu, a získa na predchádzajúcom obrázku, napríklad, ako modelka Natalia Vodianova a Heidi Klum (niekoľko týždňov po narodení, sa opäť stáli na stupňoch víťazov). Bohužiaľ, tieto ženy málo, ale obnoviť tvar aj po pôrode môže každá!
Tags: narodený Ambassador, žalúdok, prsia, redukcie, postava, chudnutie