Prípady, kedy vývoj svalov je normálne, ale vývoj väzov neumožňuje počet pull-up, dosť budovať svalovú hmotu. V tomto prípade budete musieť použiť simulátor na vykonanie hornej tyče.
Ak chcete vykonať spodnej odkazy, môžete použiť špeciálny simulátor alebo váhu. Osobitná pozornosť je v tomto cvičení, ktorých cieľom je zabezpečiť, aby hlavné bremeno padá na najširšie. Schválne sa zameriava na jej pracovnej záťaže, aby sa zabránilo podvádzaniu v podobe zaťažení iba na ramene a ramenného kĺbu. V tomto prípade môžete tiež vykonávať ako ťah pred ním a za jeho hlavu.
Druhá skupina cvičenia, ktoré tvoria reliéfne serratus sval, je výťah na rovnej lavici, a vykonávanie šírenie miestnosti. Zvláštnosťou týchto cvičení - obtiažnosť izolácie, ktoré budete potrebovať svaly. Keď režim usporiadať ruke mierne širší ako ramená a snaží sa opraviť lakte v rovnakej pozícii, zabraňuje flexia a extenzia. Vedome namáhať prsné svaly.
Môžete vykonať zapojenie pomocou činky alebo na vyhradenom simulátore. Keď zapojenie činky uistite sa, že vaše lakte nepohlo, zatiaľ čo prsné svaly mal najvyššie zaťaženie, sceďte vedome. Postupujte rovnaké pravidlo, a pri vykonávaní cvičení na simulátore. Majte na pamäti, že iba sekvenčné cvičenie pre prsných svalov dosiahnuť čo najlepší efekt.