Skúste najprv zvládnuť trasúce sa brucho rýchlo, že sa trochu jednoduchšie, než vlny. U "one" - trčia mu žalúdok, a na úkor "dva" - odvolať, kým sa nezastaví. Dávajte si pozor na dýchanie počas tohto pohybu, by malo byť bráničné (ak dýchať ani dojčiť, a žalúdok). Skúste niečo povedať v tomto bode. Spočiatku to môže byť docela ťažké, ale v pravidelných školení, skôr alebo neskôr budete môcť pokojne hovoriť. Postupne urýchlenie pohybu, až nakoniec, svaly vo vašom žalúdku zvyknúť si na ne.
Potom, čo ste sa naučili, ako urobiť rýchlo zachvenie, choďte na vlne. Počas jej brucho vyduje dopredu aj na prvý, a potom postupne donúti vrátiť sa, ako to bolo, postupne lezenie na membránu. Wave bruško von, ak budete natiahnuť len hornú časť, zároveň relaxačné dno, a potom - naopak.
Skúste si predstaviť, že máte rola brucho sa sústredí svalového napätia. A valček, ktorý sa pohybuje, sa valí pozdĺž vnútornej steny žalúdka, stúpajúca od zdola nahor, potom posuvné späť dole. Rovnaký pohyb možno vykonať v opačnom poradí. Pri jeho realizácii, nezabudnite o svaly panvy, ktorá by mala byť znížená na pohyb poraziť. Snažte sa, aby všetky prechody boli naozaj hladké, zvlnené.