Ak chcete pracovať so slušnú šancu, a on bol ťažký a silný, ale jeho ruky neboli choré, a neboli rozdelené v krvi, niečo ako boxovacie vrece. Zbierajte tučný zväzok starých novín, zviazať a priložte ho k stene. Cvičenie každý deň ako obyčajný sáčku alebo hrušky. Každý deň, vytiahnuť pár listov zo zásobníka a vaše ruky budú nakoniec zvyknúť na šok, pokožka dostane trochu drsnejší a môžete tvrdo, bez pocitu bolesti.
Kľuky s bavlnou prispeje k posilneniu hrudníka a vaše punč je oveľa silnejší. Ale, bohužiaľ, je to docela ťažké cvičenia, a to najmä u žien a nemôže každý robiť to hneď na prvýkrát. Predtým, než push-up s claps takto razmomnites, pre začiatok robiť 10-15 kliky klasika. Potom sa zostúpiť a vynaloží všetko úsilie, aby sa zasadila o telo a byť vykonané s touto bavlny pozemkami na ruky a pomaly znížiť váš trup. Aby čo najviac z týchto cvičení v štyroch prístupoch.
Ak chcete rozvíjať a zvyšovať silu nárazu, vysoko účinný spôsob, ako s názvom "shadow box" (tj boj s neviditeľným súperom). K tomu budete potrebovať pár činiek, váženie po troch libier. Pick up činka a robiť dvadsať-direct, ale pomalé ťahy dole fiktívne ciele s postupnou akceleráciou.
Pri práci s vakom, čo potrebujete váhu, ktorá môže vytvoriť svoj vlastný, alebo kúpiť obchod so športovými potrebami. Počas štrajku nepotrebujú moc hojdať, vyhnúť rozsiahle pohyby. Silný a výkonný úder pomôže rozvíjať plávanie, pretože voda svaly silnejšie. Všetky tieto cvičenia vám pomôže rýchlo neutralizovať súpera, hlavná vec - nevzdávajte, a viac sa pohybovali.