Vzhľadom k tomu, svoj cieľ - zoštíhlenie nôh, zrejmé a pravdivé prostriedkov - samozrejme beží. To vám umožní rýchlo stratiť tých kíl. Ak z nejakého dôvodu nechcete spúšťať na ulici, môžete to urobiť doma na bežeckom páse. V extrémnom prípade, len viac budete chodiť, napríklad do práce. Častejšie prechádzky, silnejšie svaly a štíhlejšie nohy.
Cykloturistika - výborná príležitosť k tomu športu v lete a zároveň dať nohy atraktívny vzhľad. To zahŕňa triedy na stacionárnom bicykli v telocvični a cvičenie "koleso", ktorý sa vykonáva ležala na chrbte. K dispozícii celoročne plávanie v bazéne, to je veľmi užitočné pre celé telo. Joga tiež podporuje harmóniu, ale výsledky nebudú okamžitá: iba správne systematické lekcie dá efekt, ale vytrvalý. Roztiahnutí je veľmi užitočné.
Jednoduché a účinné cvičenie, ktoré môžete urobiť doma - je to drepy a výpady. Oni sú obzvlášť dobré pre tých dievčatá, ktoré chcú nielen zníženie telesného tuku, ale tiež dať nohy trochu úľavu. Tieto dievčatá môžu držať činky v ruke pre ďalšie komplikácie a robiť menej opakovaní na jeden záťah.
Stojí za zmienku, že ženy už vyhlásil svaly a teľatá musí byť opatrný s týmito cvičeniami - robiť viac opakovaní v rámci rovnakého prístupu a nepoužívajte váhy. Pravidlo: schudnúť, robiť viac opakovaní budovať svalovú hmotu - menšie. Podľa výpady správne tvoriť pravý uhol nohy. Neponáhľajte, že cvičenie kvalitatívne sledovať pocity vo svaloch. Výpady možno vykonať tam a späť.
Podpora vzdelávací program správnej výživy - Znížiť spotrebu sacharidov: chlieb, sladké. Nezneužívajte mastná a škrobová jedlo. Oprieť o obilniny, ovocie a zeleniny, s výnimkou nedostatku bielkovín v strave (s fyzickou námahou nutná). Čo najviac piť čistú vodu, urýchľuje vylučovanie toxínov a podporuje harmóniu. Ak chcete zlepšiť obeh a zrýchlené spaľovanie tukov používajú rôzne zábaly. Okrem toho, efektívnu masáž v kombinácii s anti-celulitíde látkami.
A čo je najdôležitejšie, byť trpezlivý a vytrvať. Nechajte výsledok sám, vás bude lákať. Celú tú dobu, zdá sa, ako taký, niektorí chcú byť - udržať ten obraz vo vašej hlave, bude to motivovať.