Pri zostavovaní individuálnych tréningových programov by mali brať do úvahy veľa detailov. Napríklad, je potrebné určiť počet simulátorov, v ktorej sa zaoberajú. Každý športový zariadení určených pre štúdium skupiny svalov - to by ste mali určite vziať do úvahy pri plánovaní. Odborníci radia, aby sa nezačne, aby sa zapojili a vyberte 5 hlavných simulátorov. Nový pridaná neskôr, keď ste sa stal odolnejší a silná osobnosť, ale nie je ľúto seba taky. Bez zaťaženia nebudete schopní dosiahnuť výsledok - nebudete začnú meniť metabolizmus, nebude rast nových svalových vlákien, a nespustí mechanizmus spaľovania tukov. To znamená, že všetky vaše úsilie bude márne. Organizmus by mal postupne zvykať na zaťaženie, a rozvíjať tak schopnosť vykonávať určité práce na posilnenie svalov.
Ďalším bodom je potrebné vziať do úvahy pri príprave individuálneho programu je určiť optimálny čas pre vás k odpočinku medzi cvičeniami. Všetky cvičenia by malo byť vykonávané na vrchole organizmu - jediný spôsob, ako budú mať prospech. Vaša úloha - určiť čas potrebný pre vás, aby sa vrátil k normálu po prvej sérii tréningu. Bude to čas odpočinku medzi sériami.
Rovnako tak je dôležité definovať a koľkokrát týždenne máte v pláne zúčastniť školenia. Považovať za ideálnu 3 dni v týždni. Je žiaduce mať vždy rovnaké dni. Napríklad, idete do posilňovne, v pondelok, stredu a piatok. A to vždy. To znamená, že telo zvykne na napätie v určitom čase, a príde v požadovanom tóne. To isté platí aj pre dobu tréningu - sa snažia prejsť do posilňovne súčasne, napríklad, je vždy v 10 hodín.
Ďalším bodom programu opäť súvisí s časom. Táto doba zamestnania. Odborníci odporúčajú, že ak idete do posilňovne trikrát týždenne - ideálny čas pre vás cvičenie 1 hodina 15 minút. Ak navštívite športový klub päťkrát týždenne - výučba najlepšie znížená na 30 až 45 minúta.
Samozrejme, nezabudnite, že pri vývoji svojich programov, silový tréning, uistite sa, že patrí tiež warm-up. Je potrebné zahriať svaly, ich príprave na nadchádzajúce stresu. Tiež na konci tréningu nechajte vychladnúť času, tj vykonávať pomerne ľahké a jednoduché cvičenia, ktoré pomáhajú telu zotaviť sa po tréningu. Je pravidlom, a warm-up a ochladiť by sa malo ponechať na dobu 10-15 minút.