Nevstupujte nad brvno. To je považované za prejav zlého vkusu a je ekvivalentná pľuvanie na podlahu.
Nezabudnite, že ste sem prišli zašportovať a zlepšiť fyzickú kondíciu. To nie je módna prehliadka a strip klubu. Oblečenie by malo byť pohodlné, čisté a vhodné nastavenie. Uistite sa, že vaše športové forma chýba všetky druhy spôn, reťazca, luky a záhyby, ktoré môžu lipnúť na plášti. Žiadne vysoké škrty a hlboký výstrih. Je potrebné Sports podprsenka.
Neváhajte a aké sú vaše skúsenosti v výkonových triedach je minimálna. Tí všetci boli. Nebojte iných, pre triedu poplatok je pre všetkých rovnaká. Ak nerozumiete vymenovanie strely, obráťte sa na inštruktora, alebo spolupracovať s športovca. Len počkajte, až mu skončí prístup do strely.
V zásade platí, že prvé zasadnutie v telocvični, je lepšie venovať pod vedením inštruktora. To vás bude stáť malú sumu, ale za peniaze získate potrebné informácie o všetkých dostupných simulátorov, naučiť sa používať robota a crossový trenažér. Tiež inštruktor pravdepodobne ukáže, ako vykonávať základné cviky a dať nejakú radu o budovanie cvičenie.
Uistite sa, aby športové blog. To vám pomôže riadiť plánovanie zaťaženia cvičenia. S denníka bude jasne vidieť, ako sa vaše telo sa mení. Dvojtýždňová kontrolné merania útrata: vaša hmotnosť, pás a boky, biceps obvod, alebo maximálna prevádzková hmotnosť. Plán školení, poskytuje cvičenia pre výmenu. Premýšľajte o tom, čo budete robiť, keď obľúbený bežecký pás bude obsadené?
V telocvični, byť zdvorilý. Pred prijatím shell, alebo vziať trénera, opýtajte sa v okolí športovec, že sa nezaoberá teraz. Je možné, že ľudia jednoducho vstal, aby sa nadýchla, a minútu neskôr sa vrátil do práce.
Výcvik musí začínať warm-up a končí s preťahovaním. To pomôže znížiť riziko zranenia a zvýšenie efektivity vzdelávania. Dĺžka Výkon 60-75 minúty. Neklaďte medzi cvičeniami príliš dlho. Muž sedel v nečinnosti, keď všade okolo tvrdo pracovať, vyzerá dosť divne.
Vždy upratať po vlastných nádrží. Vykonajte činka na pult obruče, švihadlá a gymnastické podložky zavedené. Post rozobrať a nevyhadzujte palacinky, kdekoľvek. Majú tiež isté miesto.
Najčastejšie začne prísť do posilňovne s priateľom či priateľkou. Pamätajte si, že cudzie rozhovory a smiech nepríjemné iní a ovplyvňovať zameranie. Ak naozaj chcete stretnúť zaujímavý chlap, nie smiať a nemajú robiť oči na neho, visí na neďalekej trénera. Podkaraulte lepšie po tréningu, a opýtať sa pomoc pri vykonaní mimoriadne náročné cvičenie.