1. Potom sa farebnou revolúciu
Vezmite si farbu a "farby" svojej novej ideálnej formy. "Yellow nie náhodou spojený s jemnosťou. Nie je to horšie módne produkty, očistiť telo toxínov, pomáha zbaviť sa opuchov, regulácii hmotnosti. " Viac žltej farby okolo!
Poznámka: v prevedení reštaurácií so švajčiarskym tabuľkou často dominujú modrej farby? Dajte jedlo na modro-zelenej misy - a chceli by ste, aby sa menšie porcie ľahko a doplnky nebude chcieť. V prírode, modrá, zvyčajne znamená všetky nepožívateľné. A v živote tejto farby je prírodný prostriedok pre zvýšenie chuti do jedla.
Ale oranžový, naopak, to rozruší. Modrá silne sťažuje proces chudnutia, podporovať aj naďalej tak, ako sú. Chcete byť štíhlejšia? Odstrániť z šatníka džínsy a blúzku.
2. čítaní
Magazine - výborný doplnkový nástroj pre rozlúčka s nadváhou. Za hodinu čítal vaše telo spáli 71 kalórií. Avšak, ak po prečítaní si začne aktívne odrážať, napríklad na tom, čo presne sa deje, ako sa zbaviť hmotnosti záťaže, spotreba energie sa prudko zvýši na 128 kcal.
"Naozaj sa môže stať trochu štíhlejší, práve intenzívne premýšľať o tom," - aby sme boli šťastní fyziológovia. Zatiaľ však, odborníci nevykazovali žiadne užasnuté publikum dobrovoľníkov, experiment stále pokračuje. Sme stále kľúčovým slovom v tejto hypotézy je "trochu". Počas rovnakú hodinu na bežiacom páse necháte 485 kcal. A potom sa môžete snívať o dokonalej postave. Ak budete konať v takom poradí, sa sny čoskoro.
3. Viac spánku
K dispozícii je vždy najspoľahlivejšie a úplne prirodzený spôsob, ako sa dostať tuk. To je zdravý pokojný spánok. Jeho trestný čin, v závislosti na autoritatívne vedeckom časopise The Lancet, spúšťa obezity, pretože vedie k hormonálnej nerovnováhe.
Leptín - hormón, ktorý znižuje príjem potravy a stimuláciu fyzickej aktivity - v telo sa stáva menej. Ale nepriamo úmerná rastúcej úrovne jeho antipod - neuropeptid Y, ktorý naliehavo vyžaduje ". Viac jedla"
Zvýšenie telesnej hmotnosti môže dôjsť do týždňa nedostatku spánku. Naliehavé preventívne postupy ísť! Nebude to trvať veľa úsilia, ale to bude mať dostatok času - 8 hodín denne.
4. Vypnite televíziu
Jedná sa odborníci nazývajú Chicago School of Medicine. Oni zistia, že ten, kto trávi na modrú obrazovku na viac ako štyri hodiny denne, spotrebuje o 30% viac kalórií. S súhlasiť s kolegami z Harvardu. Aj dve hodiny denne televízne konverzácie, ich meranie, zvyšuje riziko obezity o 23%.
Dôvod - žiadne správy, nie thriller nezdá sa, že nám celkom zábavné, bez toho aby chipsy, oriešky, sendviče a čaj a buchty. Dlhé sedenie na televíziu vždy prebúdza chuť k jedlu. Najviac "kalórie", melodrámy a horory.
Vzrušenie, silné emócie viesť k zvýšeniu počtu ďalších, a preto zbytočné tukov a sacharidov. More "diétne" sú obrazy prírody, jazdiť. Pod nimi, sme sa absorbujú v 2, 5 krát menej jedla.
5. Zabudnite na klasiku
Láska klasickej hudby svedčí o tom, vycibrený vkus a často, bez ohľadu na to, ako smutné, nie je o štíhlu siluetu. Všetky tieto fúgy, kantáty a prelúdia sladký, ale zničiť v páse, pretože vzbudiť chuť k jedlu. Hudba Vivaldiho, Beethovena a Bach ľudia jedia viac než v akejkoľvek inej sprievodom, objednávanie navyše jedlo a pitie - chutné, ale vysoko kalorické.
To je si všimol pozorovacia anglický fyziológ College of Medicine Lester počas experimentu, usporiadané v niekoľkých britských reštauráciách. Samozrejme, predplatné na konzervatórium vziať za to nestojí, ale ako hudobný sprievod na večeru, je lepšie zvoliť nejaký populárny melódiu alebo ticho.
6. Čistite si zuby častejšie
Užitočné nielen pre zuby, ale aj na obrázku. Každý, kto robí to trikrát denne, oveľa menej pravdepodobné, že trpí nadváhou, hovoria japonskí vedci. Ako naivný hygienický postup pomáha spaľovať tuk? To preruší nadmernú chuť k jedlu, najmä ak používate zubnú pastu s mätou.
Chráni zuby z úpadku, ktorý podporuje správne trávenie. Navyše, ľudia, ktorí sa starajú o zdravie zubov, určite pozorne sledujú sa vo všeobecne. Medzitým, iba 9% 7 Rusi čistiť zuby aspoň dvakrát denne. A čo vy?
7. Pozrite sa na Mesiac
Keď mesiac klesá, telo ľahko zbaví všetkého zbytočné, stále bez tiaže, a to aj bez našej účasti. To vám povie žiadny astrológ výživu potvrďte. Sila účinku nočné svetlá v ľuďoch je skvelá. Vo fáze Mesiaca klesajúci vrchole fyzickej zdatnosti, metabolizmus prejde do optimálneho režimu kalórií na udržanie energie potrebnej je omnoho menšie, a pocit hladu sa znižuje.
Organizmus sa aktívne pracuje na odstránení prebytku. Ak sa v tejto dobe ísť na diétu, výsledkom bude rýchle a hmatateľné. Zaistite ju v novom mesiaci zariadiť absolutóriu deň - bez toxínov a naviac police.
Počas vegetačného mesiac nehádajte sa s prírodou, ktorá upravuje telo hromadiť, bohužiaľ, nielen životné potenciál, ale tiež kilogramov. Priame snaha udržať telesnú hmotnosť.
8. Nemeňte svoju adresu
Chcete radikálne zmeniť trvalé? Neponáhľajte. Podľa vedcov, University of California, medzi ľuďmi, ktorí žijú v okruhu 20 km od miesta narodenia riziko obezity, o 18% nižšia ako u tých, ktorí opustili svoj krb a domov. Výsledky štúdie sú veľmi zvedaví, ale vedecké vysvetlenie odborníkov doteraz nájdený. Možno, že skutočnosť, že v priebehu životnosti "domorodcov" majú menší rozruch ako "svetoobčanov". A každý pohyb - je ďalší stres, ktorý veľa používaný na vytvorenie väzby.
9. Nadýchnite harmónie
Čo vonia peknú postavu? Vanilla - dostal vietor z odborníkov nadácie štúdium a liečbu porúch chuti a vône v Chicagu. Toto aróma znižuje chuť k jedlu, a zároveň, že je potrebné sladké.
Takmer ako efektívna citrusové vône. "Voňavé" pasce molekuly špecifické receptory nachádzajúce sa v nose v tzv čuchové jamky.
Potom sú dáta prenášané na molekulárnej čuchového nervu do mozgu. Ten spracováva vstupný signál je voňavé a dáva príkaz telu: "Schudnúť! ".
Pre viditeľného výsledku je lepšie nádych koncentrovanú vôňu pred jedlom. A pri jedle môže byť kladený na sviečky tabuľky voňajúce. Iba za dva týždne vedci hovoria, naozaj zbaviť aromadiete 1 kíl.
10. Dine na rande
Najlepším liekom na dezert, láska, ktorá je tak bráni fit v dokonalej 90-60-90 - muž. Všetky ženy milujú sladké. Ale, ako odborníci všimli, že iba 11% z nich jesť niečo, čo na tretie, pokiaľ zdieľa jedlo s silnejšie pohlavie.
Kamarát, kolega, bývalý spolužiak - v tomto prípade, každý človek je rovnako užitočné. Kuriózne experti vysvetľujú tým, chuť dať demonštrovať odhodlanie zdravej výživy a starostlivosti o postavu. V prípade, že pena čokoláda a jablkový koláč v červenom, harmónii - v čiernych číslach.
Neveríte mi? Potom stačí navštíviť našu sekciu diét a nájsť ten, ktorý vám osobne vyhovuje !!!