Ako schudnúť doma. Duševný postoj
Úbytok hmotnosti doma bez nutnosti začať cvičiť, alebo vyberte diétu. A čo je najdôležitejšie to duševný postoj. Je potrebné jasne pochopiť, čo chcete schudnúť a viesť vzhľad v poriadku. Len pochopiť a prijať, môžete mať sami v rukách. Ďalšie nezlomí najlepší obraz, kde váha je blízko ideálu. Zaveste ho v kuchyni, na chladničku v miestnosti - to bola vždy v dohľade. Tiež odstráňte najmenšie šaty alebo džínsy. Veľkosť šiat ukáže, ako blízko ste k cieľu. Povedzte, že sa rozhodli schudnúť, a požiadajte ich, aby vás kontrolovať. Dajme tomu, že namiesto toho, valcov a sladkostí môžete ponúknuť ovocia a zeleniny.
Efektívna strata hmotnosti doma
Ak chcete úspešne schudnúť doma, musíte jesť správne, cvičenia a to postupy zamerané na zničenie celulitídy a zlepšenie stavu pokožky. Iba kombinovaný účinok môže poskytovať dobrý výsledok.
Pojem "zdravej výživy", je známy veľa. Ale nie každý vie, ako rýchlo a ľahko vytvoriť samy o sebe nie sú mastné, ale výživné a chutné stravy. Základom potravinového koša s správnej výživy sú bielkoviny a komplexné sacharidy. Tj obedy a večere by sa mal skladať z tvarohu, ryby, hydina, teľacie, hovädzie mäso zdobené čerstvé alebo dusenej zeleniny. Môžete jesť vôbec, okrem zemiakov. To je príliš veľa škrob, prispieva k nárastu telesnej hmotnosti. Ovocie a obilniny možno jesť ráno na raňajky. Cukor, maslo, slanina, biely chlieb, pečivo, sladkosti, konzervy, Saláma zo stravy je lepšie vylúčiť. Nahradiť tieto potraviny môžu byť olivový olej, obilie chlieb (nie viac ako dva kusy denne a v ranných hodinách), sušené ovocie, varené mäso, atď.
Počas diéty alebo správnej výživy je potrebné vypiť 2-2, 5 l vody denne. To pomôže prelomiť tuky a rýchlo priviesť produkty rozkladu.
Okrem správnej výživy, je potrebné prideliť pätnásť-štyridsať minúty denne pre šport. Existuje mnoho techník, ktoré pomáhajú nájsť tenký pás, štíhle boky a hrudník dotiahnuté doma. Vyberte príslušné cvičenia a to je doma. O mesiac neskôr, výsledok bude viditeľný pre všetkých okolo.
Efektívne zábal - med a mletú kávu. Dajte si veľa na problémové oblasti, zábal s igelitovou fóliou, prikryjeme teplou prikrývkou a sedieť ako hodiny - pol. Med odstraňuje toxíny a káva podporuje lipolýzu.
Účinne pomôcť schudnúť vákuovej masáže. Je ľahké urobiť sami. Silikónové poháre predával v akejkoľvek lekárni. Mali by ste začať s desať až pätnásť minúty. Potom priniesť postup hodinu. Potrebujete masáž každý druhý deň. A ak to striedala s teplými a studenými zábalmi, bude efekt prekročí všetky očakávania.