Po prvé, pri príprave stravy, ktorých cieľom je pestrej stravy. Monotónna strava nepriaznivý vplyv nielen na telo, ale aj psychický stav. V prípade, že diéta trvá 3-7 dni, môžeme obmedziť určitú sadu produktov. Pri pohľade na dlhšie diétnych alternatív.
Napríklad, že sa rozhodnete jesť každý deň na raňajky ovsené vločky. Po mesiaci tohto diétneho ovsené vločky už sa bude zdať, ako chutné a atraktívne, ako v prvých dňoch. Alternatívne ovsené vločky - krupica, pšenica, kukurica, jačmeň. Alternatívne dni pre rôzne druhy obilnín, a vy sa vyhnete jednotvárnosti v potrave.
Po druhé, čo je užitočné v potrave by mal obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Proteíny nájdené v mliečnych výrobkoch, mäso, ryby, vajcia a strukoviny. Sacharidy - chlieb, obilniny, ovocie a zeleniny. Tuky - v semená, orechy a olivami. Tuky, ktoré telo potrebuje menej ako bielkovín a sacharidov. Vylúčiť je úplne to nestojí, inak sa telo dostane menej nevyhnutné pre udržanie zdravia látky.
Po tretie, vylúčiť zo stravy škodlivé a vysoko kalorické potraviny - cukrovinky, pečivo, koláče, údený, konzervy, tuku a príliš slaných potravín. Variť pre pár alebo kuchár. Vzdajte sa na strave vyprážané potraviny, najmä varené v živočíšnych tukoch a margarín. Pridať do každodennej stravy čerstvého ovocia a zeleniny, aby telu dostatok vitamínov.
Kalórií, zvážte, na základe Vašej výšky a váhy, fyzickej a duševnej aktivite počas dňa. Ak chcete schudnúť, budete musieť znížiť kalórií obvyklé menu. Avšak, minimálny počet kalórií, by nemala byť menšia ako 1200. Ak máte vážne ochorenie neurčuje samotná diéta. Je lepšie sa poradiť s výživu.