Doba trvania 5 týždňoch diéty. V prvom týždni sa môžu jesť zeleninu v akomkoľvek množstve a kedykoľvek budete chcieť. Okrem toho, jogurt a syr sú povolené, obsah tuku nižší ako 5%. Ak sa trápil hlad, môžete variť 1 vajce. Piť čaj alebo kávu bez cukru, minerálne vody.
Druhý týždeň potravy zostáva bezo zmeny. V druhom týždni, spravidla, telo je už začína zvykať na ľahké a jednoduché potravín a strava tolerovaná oveľa jednoduchšie.
V treťom týždni je nutné znížiť spotrebu jogurt a syr, ale môže obsahovať asi 300 gramov pečeného mäsa. Vyberte si štíhle odrody: hovädzie, teľacie alebo kurča. Môžete pridať k strave 3 zelených jabĺk.
Menu štvrtý a piaty týždeň úplne kopíruje ponuku tretieho týždňa. Po strave je dôležité, aby sa z toho dostať.
Prejsť na bežnú stravu postupne, nie chytať na chlieb a cestoviny. Napríklad, prvý môže byť nahradený odtučnené mliečne výrobky, a namiesto toho sú rastlinné tuky v potrave.
To dovolilo Protasov jablká pridať ďalšie ovocie: hrušky, slivky, pomaranče. Vezmite prosím na vedomie, že by nemali byť príliš sladké. Spustite cereálie alebo jesť nízkotučné tvaroh.
Pros stravy.
Hlavnou výhodou Kim Protasov stravy je, že môžete použiť prípravky registrované v akomkoľvek množstve, ktoré je veľmi pohodlné psychologicky.
Protasov strava vylučuje spotrebu jednoduchých sacharidov, a tým stabilizovať pankreas.
Mliečne výrobky, ktoré sú položené v celom strava bohatá na vápnik a ďalších prospešných stopových prvkov, a preto sa nielen schudnúť, ale tiež k posilneniu kostí.
Na rozdiel od iných druhov, aj keď táto strava a znižuje, avšak neeliminuje príjem tukov. To je veľmi dôležité, pretože kompletné odmietnutie tuku môže viesť k negatívnym dôsledkom pre štítnej žľazy, srdca, endokrinného systému.
Nevýhody stravy.
Kim Protasov strava je kontraindikovaný u ľudí, ktorí majú alergickú reakciu na mliečne výrobky.
Ak máte srdcové zlyhanie, hypertenzia, ochorenie obličiek, to je najlepšie obmedziť príjem tekutín, pretože je tu riziko vysokého krvného tlaku.
Ak sa počas diéty sa necítite dobre, to stojí za to, aby okamžite zastaviť a vyhľadajte lekársku pomoc.