Protasov strava obsahuje dve fázy: 1. - 2 týždne, 2. - 3 týždne. Celkom - 5 týždňov.
Prvá etapa. Počas tohto obdobia sa môžete bezpečne jesť v neobmedzenom množstve kedykoľvek počas dňa alebo v noci, ale to je - je iná vec. Vyriešené surovú zeleninu a mliečne výrobky (jogurt, syr, jogurt), obsah tuku nie viac ako 5%. V ten deň, piť budete potrebovať aspoň 2 litre tekutín: voda, káva, čaj (bez cukru). Diétne diverzita môže byť dosiahnuté jedným z troch vajec a jablká.
Druhá fáza. Všetko ako predtým, ale strava je nutné zadať mäso jedlo: hydina alebo ryby. 200 g chudého mäsa za deň je dosť, ale je nevyhnutné znížiť spotrebu mliečnych výrobkov.
Ako môžete vidieť, nič zložitého, aj keď je možné, že po diéte sa pozrieť na zeleninu a "mlieko" nebude nútiť. Ale to je iný príbeh. Pokiaľ ide o metodiku, táto diéta pre chudnutie má mnoho výhod v porovnaní s inými možnosťami diéty: v prvom rade - to je príležitosť, ako diverzifikovať svoj jedálniček na úkor zeleniny. Ak sa budete držať rovnováhu medzi mliečnych výrobkov a zeleniny, ktorý trval 5 týždňov na takejto strave nebude ťažké, pretože telo je stále všetky vitamíny a minerály, čo potrebuje pre normálne fungovanie.
Okrem diéty Protasov je skvelý spôsob, ako prispôsobiť na správnu stravu. K prekonaniu je potrebné strava sladké, mastné a škrobnatých potravín zmizne sama od seba. Mimochodom, zo stravy je tiež potrebné starostlivo (ale toto pravidlo platí pre všetky stravy). Ak to chcete vykonať pomaly a metodicky zaviesť do stravy kaše, chudé mäso a ovocie, snažil sa príliš známe teraz vyššie ako množstvo kalórií. Dajte si pozor na tučné jedlá a pečivo. V prípade, že proces je mimo stravy ide hladko, budú výsledky určite poteší!