Vráťme sa na chvíľu k štúdiu. Muž a žena, ponúkol rovnakú stravu, úľavu zhruba rovnaký počet kilogramov. Je možné ich teda poháňaný jednej a tej istej zároveň konzumovať rovnaké množstvo tekutiny a udržiavať identickú životný štýl (cvičenie, chôdza, práca). V dôsledku toho sa človek schudnúť, a jeho súper neuspel. Čo sa deje?
Dámske diéta: trochu fyziológia
Rovnako ako v mužskej a ženskej telo má tukové bunky. Ale samy o sebe nie sú nijako zvlášť rád prácu, ich hlavnou funkciou - robiť zásoby. A splnenie týchto zásob v tukových bunkách špecifických enzýmov tzv zhiroobrazuyuschimi. Na rozdiel od nich, že sú tuční, enzýmy štiepiace to jasné vykonávajúce opačnú funkciu.
V že muži a ženy sú úplne rovnaké.
Ale je tu jeden dôležitý bod. Mužské telo je navrhnutý tak, aby čo najskôr stráviť tukové zásoby, to povaha poskytuje viac tuku-enzým v mužskom tele.
Ženské telo je určený pre ukladanie tuku. Ako ste si možno mohol myslieť, že má viac zhiroobrazuyuschih enzýmov. Okrem tukových buniek u žien je oveľa väčšia. Tam je ďalší "pomocník", ktoré nám bránia plytvanie kalórií - je ženský hormón estrogén. Bol to on, kto drží naše telo v neustálom pripravenosti na splodenie dieťaťa a robí ukladanie tuku.
Preto je logické, k záveru, že keď človek sedí na diétu, telo začne rýchlo zbaviť telesného tuku. A čo robí žena?
Tu sa dostávame k najdôležitejšie. Má sa za to, že najviacDámske Diet - Low-kalórie. A my morí sa k smrti, sa radovať z stratu zo 100, ale potom sme sa buď zastaviť chudnutie, aj pri dodržaní s diétou alebo diétou a rýchlo zastaviť sa vráti na svoje pôvodné hmotnosti.
To všetko vychádza z faktu, že naše telo dostane menej známych kalórií cítia ohrození a prispôsobiť sa novým podmienkam. Akonáhle je všetko vráti do normálu, zhiroobrazuyuschie enzýmy ponáhľať do boja s dvojnásobnou silou - nikdy neviete, zrazu príde na myseľ znovu hladovať jeho hlad?
Ďalší nepríjemný rys akciou estrogénu: znamená to, že enzýmy, presne tam, kde by mali byť prepravované strategických rezerv. To znamená, že je to jeho vina, že tortu jedol šiel rovno na vrchol stehien a zadku.
A existuje určité percento žien, ktoré hovoria, šťastie. Jedná sa o ženy, ktorých tvar pripomína jablko, to znamená, že sa hromadí tuk väčšinou v oblasti brucha, rovnako ako muži. To znamená, že ich tukové bunky sú malé rozmery a môžu schudnúť docela dobre na nízkokalorickú diétu.
Pre tých, ktorého tvar pripomína hrušku, správne rozhodnutie zvoliťdámske diéta,
Dámske Diéta: Základné princípy
Ako ste videli, estrogén je hlavným vinníkom vašich problémov. Ale to neznamená, že je potrebné, aby sa ho zbaviť. To je veľmi dôležitý hormón, je nutné udržiavať úrodnosť a ostatné funkcie ženského tela. Takže sme nemali užívať lieky, ktoré inhibujú produkciu hormónu (aj keď to je presne to, čo sa deje ženy, ktorí sa aktívne podieľajú na kulturistike).
Dámske Diet - Je predovšetkým vyvážená, zdravá strava, ktorá by nemala porušovať základné funkcie a viesť k zdravotným problémom.
Základné princípydámske diéta znie takto:
• denný príjem tukov by nemal presiahnuť 30% celkových kalórií;
• denne potrebujú jesť celozrnné výrobky (obilniny, celozrnný chlieb);
• 70-80% z jedálnička by mal byť očistený skôr prírodné než fast food a ďalších výdobytkov moderného varenia;
• Každý deň by mali byť zahrnuté v strave čerstvého ovocia a zeleniny, najlepšie tmavo zelenej farby a citrusov;
• denne by mala byť tabuľka potraviny bohaté na vápnik (Nedávne štúdie ukázali, že vápnik pomáha schudnúť);
• denná strava je prednostne rozdelený do 5-6 jedál v malých dávkach (to odradí hroty hladiny inzulínu, čo sa tiež podieľajú na ukladanie tuku);
• Alkohol je lepšie obmedziť na minimum (aj keď alkohol pôsobí na "vašej strane", nepreháňajte to, aby nedošlo k poškodeniu pečene).
Dámske diéta: ako obmedziť estrogén
Teraz, v skutočnosti, prejsť na estrogénu. V prvom rade je potrebné vedieť, že úroveň produkcie tohto hormónu je priamo súvisí s množstvom tuku v tele. To znamená, že v prípade, že je obézny, hormón, pravdepodobne v prebytku. Ak chcete, aby ju späť do normálu, musíte schudnúť. Mohlo by sa zdať, že začarovaný kruh. V skutočnosti, je cesta von, a táto kontrola s bežnými produktmi estrogénu.
Dámske Diéta: užitočné a škodlivé produkty
Káva, Tento nápoj výrazne zvyšuje produkciu hormónu. Jednu šálku denne ráno nespôsobí žiadnu škodu, ale ak budete piť kávu milenca a deň aspoň 5 šálok kávy, budete mať ťažké schudnúť. Kofeín je aktívna najmä v tomto ohľade v priebehu menštruácie.
Sója, Docela zmiešaný produkt, pokiaľ ide o užitočnosti do organizmu. Na jednej strane genetického inžinierstva v chove týchto bôbov veľmi alarmujúce. Na druhej strane, je ukázané, že mierna konzumácia sóje je schopná obmedziť produkciu estrogénu.
Zelenina, Zelenina, ako je ružičkového kelu, cukety, brokolica, karfiol obsahujú špeciálnu látku, ktorá pomáha znižovať aktivitu estrogénu.
Ovocie a bobule, Jablká, grapefruit, čerešne obsahujú ďalšie užitočné látky, ktoré nielen ovplyvňuje aktivitu estrogénu, ale tiež pomáha telu zbaviť sa prebytočných hormónov, čo vás zachráni od rozvoju mnohých závažných ochorení.
Tuky, Najužitočnejšie tukydámske diéta - Olivový olej a omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu byť získané z olejnatých rýb. Ale nenechajte sa zapojiť do omega-3, ak ste si ich vo forme doplnkov stravy. Je nutné striktne dodržať dávkovanie.
Voda, Voda je jednou z hlavných zložiek stravy. Keď hyperaktivita estrogénu prebytočná voda vytvorená, inými slovami, opuch. Sodný prispieva k tomu, ktorý je takmer vylúčená z tela. Normal Vodný režim pomôže zbaviť prebytočného sodíka, a spolu s zvýšenie hmotnosti v dôsledku zadržiavania tekutín.
Ryby a mäso, Výhodne tučných rýb odrody (makrela, losos, sardinky, atď.), Pretože obsahuje užitočné kyselinu rozpustné. Mäso je lepšie zvoliť nie tuk, takže môžete mať vtáka.
A samozrejmeDámske Diet bude oveľa účinnejšie v kombinácii s cvičením. Faktom je, že svaly spôsobí, že telo spáliť kalórie v kľude. Čím väčšie je množstvo svalovej hmoty, tým viac tuku konzumácii pri relaxácii. To, mimochodom, je ďalší dôvod, prečo muži chudnúť rýchlejšie ako ženy.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady