Atkinsonova diéta stále veľmi populárne (pozitívne alebo negatívne táto popularita - je iná otázka). Mnoho hollywoodske hviezdy aktívne propagovať ju. Ale časopis JustLady sa domnieva, že pred začatím diéty, po vypočutí ocenenie, je potrebné poradiť sa s lekárom. Koniec koncov, musíme pochopiť, že ľudia často sama o sebe nemôže určiť, aký vplyv bude mať nová diéta na jeho tele. Niekedy to vedie k poškodeniu a zhoršeniu niektorých chorôb. Okrem toho, pred začatím diétu, meranie pasu, hrudníka, bedra, nohy a paže obvod. Dôležité: Vezmite prosím na vedomie, žeAtkinsonova diéta kontraindikovaný u tehotných a dojčiacich žien; ochorenie obličiek; zvýšené hladiny krvného kreatinínu.
Podstatou Atkinsonova diéta je nasledovné: ak by sme znížiť spotrebu potravín, ktoré majú vysoký obsah rafinovaných sacharidov a low - tuku (a medzi ne patrí obilniny, cestoviny, chlieb, rožky, cukor), potom znížiť produkciu inzulínu v tele. Vzhľadom k vysokému obsahu inzulínu potravina okamžite sa jesť premenený na tuk, zníženie jeho obsahu, podľa Dr Atkins, by mali viesť k očakávanému výsledku - chudnutie. Dr Atkins veril, že potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku a bielkovín a vysoký obsah sacharidov len prispieť k povzbudiť chuť k jedlu, ale uhasiť hlad zlé.
Atkinsonova diéta má niekoľko cieľov:
1. Ak chcete podporiť spaľovanie tukov.
2. Stabilizovať hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo sacharidov závislosť, ospalosť počas dňa, stály pocit hladu.
3. Zbavte sa závislosti na sladkosti a iné neprijateľné k tomuto diétne produkty.
Všeobecne platí,Atkinsonova diéta ukazuje pozitívne výsledky v priebehu niekoľkých týždňov. Čo je vedecké vysvetlenie pre to? Journal JustLady našiel toto:
Z vedeckého hľadiska ...
Atkins diéta, keď telo dostáva veľmi malé množstvo sacharidov (a v skutočnosti, že sú hlavným zdrojom energie). V dôsledku toho telo prejde do stavu, ktorý je na vedeckom zvanej "Ketogenic". To nie je stále hlavným zdrojom energie, telo začne brať energiu z tukových zásob. V dôsledku toho telo začne spaľovanie tukov tvrdý, a človek stráca hmotnosť. Okrem toho, telo začne produkovať látky, "ketóny", ktoré spôsobujú človeku pocit radosti a dokonca aj eufória.
Tým, žeAtkinsonova diéta a nebezpečný, pretože len "ketogénna" štát a vyvoláva najväčšie obavy. Po prvé, ľudský mozog potrebuje "krmivo", ktoré je nevyhnutné a glukóza, ktorá práve vyrobené zo sacharidov. Keď človek pozoruje diétu s nízkym obsahom sacharidov, telo sa dostáva menej glukózy v krvi a ketóny nemôže nahradiť ju ako "palivo" pre mozog. Po druhé, prebytok ketón sa vylučuje pečene a obličiek, a preto tieto orgány dochádza k veľké zaťaženie. Okrem toho, vzhľadom k ketogénna stavu môže byť nevoľnosť, nespavosť, závraty, slabosť, dehydratácia. A pre osoby s hypertenziou, diabetes, ochorenia obličiek a ochorenia srdca je stav dvojnásobne nebezpečné.
Atkinsonova diéta hodnotenie
MáAtkinsonova diéta hodnotenie a od tých ľudí, ktorí sú s ním spokojní: mnohí tvrdia, že takáto diéta skutočne pomôcť im schudnúť oveľa rýchlejšie ako iné diéty. Avšak, keď ľudia po tomto, ale, rovnako ako akékoľvek iné stravy, vrátiť sa do svojej bežnej stravy, opäť klesla priberať na váhe.
Atkinsonova diéta menu
Takže, aké potraviny môžete jesť s touto diétou? V prvých dvoch týždňoch dovolené ryby a mäso, vajcia, hydina, syry, a slnečnicový olej, majonézu a niektoré druhy zeleniny a šalátov (až 20 g na deň uglevodosoderzhaschih výrobkov). Nemôžete jesť cestoviny, chlieb, ovocie, cereálie, jogurt a mlieko. Po dvoch týždňoch diéty množstvo sacharidov môže byť zvýšená na 15 - 60g denne. Akonáhle je požadovaná váha bude vynulovaná povolené konzumovať trochu obilia a občas ovocie.
Atkinsonova diéta menu Prvé dva týždne;
V počiatočnej fáze, môžeme držať okolo tejto ponuke:
- Na raňajky: praženicu, šunka, minerálne vody.
- Obed: šalát z kuracím mäsom, paradajkami a pol malého avokáda ochutený olivovým olejom; minerálna voda.
- Mäso, šalát uhorky a cibule, korenené kyslá smotana, krevety s šalát, majonéza, minerálne vody.
Záver ženského časopisu JustLady: starostlivo zvážiť všetky "výhody" a "nevýhody", a rozhodnúť, či budete potrebovať takú diétu. Poradíme vám, aby bezpečné a zdravé spôsob, ako schudnúť: cvičenie a znížiť príjem kalórií. Vylúčené z jedálnička niektorých niektorých potravín - a to najrozumnejšie voľba. Akékoľvek výživu vám povie, že moc musí byť v rovnováhe: ovocie, zelenina, bielkoviny, škrobnatých sacharidov. Voľba je na vás!
Alice Terentyev
Dámske časopis JustLady