Diéta Kim Protasov popis
Kim Protasov strava dáva úžasné výsledky v piatich nedel.Pervaya týždni je venovaný hlavne jesť surovú zeleninu. Netreba sa báť. Tie navyše budeme mať neobmedzené množstvo nízkotučných mliečnych výrobkov (nie viac ako 5%). To je všetky druhy syrov, jogurtov, mliečnych výrobkov, syrov, mlieka. Plus jeden varené vajcia denne. Náš obľúbený čaj, káva, tiež sa nezruší, ale samozrejme, bez cukru! Okrem toho,diéta Kim Protasov nutne zahŕňa použitie aspoň osem pohárov vody denne. Pre surovej zeleniny môžeme pridať tri zelené jablká.
Pri prvých signálov tela potreby nasýtenia dostatočnú začať jesť zeleninu: uhorky päť percent posypať jemný syr, aby sa šalát z paradajok a papriky a oblečený s jogurtovým / kefír, trieť surové mrkvy s strúčik cesnaku, tam rozpadať varené vajcia, pridajte kvapku smotany a posypeme strúhaným syrom ... Vypočítacie receptydiéta Kim Protasov môže byť ľubovoľné číslo!
Najúžasnejšie vec je, že v tejto ponuke, my rozhodne nebude otravovať hlad. Vzhľadom k tomu, aby sme mohli jesť zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky v ktorúkoľvek dennú či nočnú hodinu! A rovnako tak, ako chcete, každý deň, prvý týždeň. A v druhom týždni aj naďalej páčiť. A v treťom týždni, v prvých dňoch, menu sa skladá zo zeleniny, mliečnych výrobkov, vajec a jablká vstúpil malý kúsok (asi 300 g), varené ryby alebo mäsa. Ak chcete ušetriť rovnakej váhy znížiť počet syrov a jogurtov.
A všetky následné obdobiediéta Kim Protasov len jesť tieto potraviny: surová zelenina, jablká, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky, varené mäso, ryby. Počas posledných dvoch týždňov úžasné transformácie prebieha: kil začína veľmi intenzívne topiť.
Najúžasnejšie vec je, že potom, čo dokončil stravu, môžeme už dychtivo vrhnúť sa na rôznych sladkostí a dobrôt škodlivé. Prestávame oklamať vyprážané zemiakové knedle alebo bochník s maslom.
Hladký prechod na bežnú stravu
Diet Protasov použiť, ak chcete, aby sa zlepšil ich vzhľad, stať sa štíhlejší, schudnúť, bez toho aby bolo ťažké psychickej záťaže, očistiť telo. Preto je výstup stravy je tiež nutné vykonať správne.
1.Provodim substitúcia namiesto 5% mliečny tuk tukom berieme 0, 5-1%. Refundácia pridanie 15 g (tri lyžičky) rastlinného oleja do šalátov: nahradiť živočíšne tuky so zeleninou. Množstvo tuku po celú dobu do úvahy: deň nie viac ako 25 až 35 V tomto počte tiež tuky, nájdené v jogurt, syr, mäso, šaláty a vaječný žĺtok (obsahuje 6,5 g tuku). Pamätajte si, že orechy a olivy obsahujú aj tuk. Preto, ak zasypaní olív alebo matice, znížiť množstvo oleja.
2. Vymeňte tri jablká, dva ďalšie ovocie: to isté, nie je sladká. To môže byť dule, granátové jablká, slivky, atď Ale nie banán, mango alebo sušené dáta.
3. Na raňajky, namiesto surovej zeleniny variť kašu (najlepšie Hercules alebo jačmeň), nie viac ako 250 ml. Za týmto účelom, 300 ml vody trvať 1, 5-2 lyžice suché obilnín. Príplatok raňajky šalát a nízkotučný tvaroh.
4. Postupne nahradí časť mliečnych výrobkov, chudého mäsa, kuracie mäso a ďalších zdrojov chudé bielkoviny.
Všetky tieto náhrady sú zavedené postupne a postupne. Pri správnom dodržaní všetkých týchto odporúčaní,
diéta Kim Protasov foto jeho nasledovníci, nakoniec ukazuje ohromujúci.
Táto diéta je vhodná pre všetkých, a tí, ktorí chcú znížiť svoju váhu, a tí, ktorí netrpia toho. V druhom prípade sa strava Protasov poskytuje ľahký raz ročne vykonať čistenie organizmu.
Kim Protasov diéta recenzie
Všetci, ktorí sa snažili schudnúť metódou Protasov, poznamenal, že telo čistí a ticho sa objavil nádherný jednoduché, a to nielen po celom tele, ale v mysli ... To znamená, že energia, ktorá predtým musel stráviť na trávenie tukov a sladkostí, je teraz možné smerovať efektívnejšie podnikanie pre seba.
Kim Protasov diéta recenzie má vynikajúce. Pozorujte to oveľa jednoduchšie, než mnoho iných diét. Koniec koncov, neexistuje žiadne obmedzenie na počet potravín, a to je psychologicky jednoduchšie a hrá dôležitú úlohu pri vykonávaní diétne poradenstvo.
Zmenil svoje obvyklé, ale škodlivé pre diétne menu Kim Protasov sme normalizovať v ich tele metabolizmu, zlepšuje slinivku brušnú a zastaviť zažíva chuť na sladkosti.
Konzumácia veľkého množstva mliečnych výrobkov, poskytujeme dostatočný príjem bielkovín, laktózy a vápnika. V dôsledku toho, že prispieva k redukcii tukového tkaniva. Dokonca aj pri mierne cvičenie tried, diéty Protasov, bude budovať svalové tkanivo.
Prečodiéta Protasov Veľká pozornosť je venovaná surovej zeleniny?
Ako viete, surovú zeleninu - skladisko vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Non-škrobovej zelenina obsahujú veľmi užitočné pre črevné tkanivá. To je dôvod, prečo je hlavný dôraz kladený na strave surovej zeleniny.
Kim Protasov diéta. Kontraindikácie
Poznámka:
Použitie stravy Protasov neprijateľný pre osoby s ochorením hornej časti gastrointestinálneho traktu: žalúdočné a dvanástnikové vredy, chronické gastritídy, cholecystitída, ezofagitída, duodenitída, a tak ďalej.
V týchto ochorení, sa odporúča konzumovať škrobnatých potravín k ochrane sliznice čreva. Škroby sklon obalovú efekt, ktorý pomáha chrániť žalúdok a črevá z mechanickým alebo chemickým pôsobením niektorých druhov potravín. Aby sa zabránilo zhoršeniu ľudí, ktorí trpia chorobami tráviaceho ústrojenstva, začať túto diétu sa neodporúča!
Najťažšie vec pre človeka, ktorý sa rozhodol odísť s nadváhou - prekonať svoju túžbu používať múky a cukru.Diet Kim Protasov V tomto prípade bude poskytovať neoceniteľnú pomoc.
Olga Kocheva
Dámske časopis JustLady