Prvý deň diéty.
Raňajky: pár toast, pohár mlieka.
Olovrant: jablko.
Večera: 200 g uvarenej ryže, 150 g zeleninový šalát, korenené s rastlinným olejom, čaj.
Večera: 150 g vareného kuracieho mäsa, 100 g zeleninový šalát, poháre jablkovej šťavy.
Druhý deň stravy.
Raňajky: 100 g nízkotučného tvarohu, šálka čaju bez cukru.
Olovrant: jeden cookie a pohár mlieka.
Obed: 150 g varené kuracie mäso, 100 g varenej ryže.
Večera: 200 g zeleninový šalát, ochutený rastlinného oleja, poháre paradajkovej šťavy.
Tretí deň stravy.
Raňajky: 100 g kuracieho mäsa varené pod grilom,
šálka čaju bez cukru.
Olovrant: jeden hruška.
Večera: 150 gramov šalátu z kapusty, hráškom a cibuľou a rastlinného oleja, 100 g varenej ryby.
Večera: 150 g varenej kura, poháre jablčného džúsu, jablko.
Štvrtý deň stravy.
Raňajky: 150 g varené hovädzie mäso, šálka čaju bez cukru.
Olovrant: pohár mlieka a pár sušienok.
Obed: 200 g vývaru, krajec ražného chleba.
Večera: 150 g varenej ryže, 150 g varenej kura, poháre jablkovej šťavy.
Piaty deň stravy.
Raňajky: toast pár, pohár mlieka.
Olovrant: nízkotučný tvaroh.
Večera: 100 gramov šalátu rozsekaných mrkvy, 150 g vareného mäsa, dve varené zemiaky.
Večera: 150 g vareného chudého jahňacieho mäsa, 100 g zeleninový šalát.
Šiesty deň stravy.
Raňajky: šálka čaju bez cukru, jedno varené soft-varené vajcia, niekoľko sušienky.
Olovrant: jablko.
Obed: 100 g varenej ryže, 150 g varenej kura.
Večera: 200 g varenej ryby, poháre pomarančovej šťavy, ovocný šalát z jabĺk, hrušiek a sliviek, ostrieľaný jogurt.
Siedmy deň stravy.
Raňajky: 100 g diétnych párkov, šálka čaju alebo kávy bez cukru.
Olovrant: jeden hruška.
Obed: 100 g varenej ryže, 150 g zeleninový šalát.
Večera: 150 g varenej baraniny, 100 gramov šalátu z kapusty, hrášok, cibuľa a rastlinného oleja.