Správna vyvážená strava je veľmi dôležitá. Látky obsiahnuté v potravinách, sú zodpovedné za výstavbu nových buniek. Pretože všetci vieme, že ľudské telo je neustále aktualizovaný. Napríklad, črevné epitelové bunky žijú len deň, a po uplynutí tejto doby sa koná nové. Ale telo stále potrebuje niečo zo svojho "stavať".
Okrem toho, jedlo je nielen stavebný materiál, a "paliva" pre všetky procesy prebiehajúce v tele. Bez jedla človek zomrie. Ale tiež z nízkej kvality, nevyvážené stravovanie ľudí je tiež veľmi rýchlo zomrieť.
Jedným z najviac hrozné mučenie, presnejšie, popravy v dejinách myslenia kŕmenie sám mäso. Po pomerne krátkej dobe osoba umierajúce otravy proteínu a nezvratné poškodenie vnútorných orgánov - pečene, srdca a ďalšie.
Čo je vyvážená strava? Ako už názov napovedá, je to jedlo, v ktorom rovnováha vitamínov, minerálov, živín a ďalších látok. To je jedlo, ktoré je dobré pre telo, takže všetky svoje systémy fungovať optimálne.
Jedným z kľúčových momentov zdravej výživy je denný príjem bielkovín, tukov a sacharidov. Podľa odporúčania odborníkov by mala denné menu obsahovať 60% sacharidov, asi 20-15% z rôznych tukov a nie menej ako 15% bielkovín. Okrem toho, polovica z týchto proteínov by mala mať zeleniny a pol - živočíšneho pôvodu.
Je zrejmé, že pri plánovaní stravy, je dôležité vziať do úvahy veku požiadavky, rovnako ako zdravotný stav. Napríklad ľudia trpiaci aterosklerózou, staršie, znížiť množstvo tuku v potravinách.
S vyváženou stravou potraviny by mali spĺňať potreby tela na stopové prvky a vitamíny. Napríklad denná požiadavka na vitamín C je 50 mg, vitamín B1 - 1, 2 mg vitamínu B6 - 1, 4 mg. Rôzne potraviny obsahujú rôzne množstvo živín. Napríklad, morské riasy sú bohaté na jód a citrusov - vitamínu C. Preto, aby plne vyhovovala potrebám tela, musí človek jesť pestrú.
To je často neodporúča zameniť jedno jedlo produktov s rôznym zložením. To sa nazýva samostatné napájanie. Stúpenci systému tvrdia, že väčšina z týchto produktov nie sú vzájomne kompatibilné, a ako jesť spolu, narušiť trávenie. Táto poloha je veľmi diskutabilné z hľadiska výživu, ale napriek tomu dochádza.
A konečne, zdravá výživa prevziať optimálne množstvo jedla. Počet kalórií človek potreboval, závisí na mnohých faktoroch: zdravotný stav, vek, životný štýl, fyzickej zdatnosti, fyzickej aktivity, a ďalšie.
Okrem toho, všetky tieto kalórie, je veľmi dôležité, aby bola rozdelená do niekoľkých fáz. Človek je povinný jesť aspoň 3-4 krát denne, a každý jedlo by malo byť rozmiestnené z predchádzajúcich 3-4 hodiny.
Samozrejme, systém vyhľadá vyvážená a zdravej výživy je ťažké. Ale to je len na prvý pohľad. Len začal uplatňovať svoje zásady v živote, uvedomíte si, ako veľmi sú fyziologické a prirodzené pre každého. Telo nie je spomaliť ďakujem vám skvelý pocit.