Odborníci na výživu hovoria nie poškodiť vaše telo, musí byť strava vybraný veľmi opatrne. Po prvé, môže osoba, ktorá nie je tolerovať akýkoľvek produkt, mali by byť tieto súčasti nahradené identické. Ak žena používa jedlo, ktoré sa jej páčia proces chudnutia výrazne zrýchlil (samozrejme existujú výnimky, ako je sladký, vyprážané, atď.).
Ak chcete prísť o 4 kg, môžete použiť nasledujúce diétu.
Začnite svoj deň s šálkou horúceho čaju alebo čiernej kávy bez cukru a mlieka. Uistite sa, že niečo jesť čerstvé ovocie a zeleninu, môže to byť jablko, paradajka alebo uhorky. Tieto prírodné produkty vám pomôžu, aby sa necítili hlad pred ďalším jedlom. Tiež by ste mali pridať raňajkové menu obsahom bielkovín, ako je vareným vajcom, tvarohom.
Dobre tvarované obedové menu - kľúč k chudnutiu. V žiadnom prípade nie sú zanedbávať túto časť dennej stravy. Snažte sa vyhnúť jesť tučné jedlá a jednoduché sacharidy. Na obed si môžete jesť varené ryby, kapustovým šalátom a pitie jej všetku mrkvovej šťavy. Okrem toho môžete vytvoriť menu kapustou, zeleniny alebo ovocný šalát, sójové syry, bezmäsitých karbonátky, zeleninové polievky, atď Ako nápoj, použite prírodné šťavy alebo čaj.
Nezanedbávajte večeru, pretože telo vyčerpaný a vyčerpaný. Večera by sa mal skladať z bielkovín a sacharidov potraviny. Napríklad, môžete jesť jablko, kapustovým šalátom alebo vypiť pohár netučného jogurtu.
Pamätajte si, že sa rýchlo zhodiť váhu v krátkom čase vrátiť sa k vám zase, a tak sa snaží udržiavať v kondícii prostredníctvom správnej výživy a cvičenia.