1. Jedzte 5 krát denne: (. 10-12 hod) (. 13-15 hodín) výdatné raňajky (7-9 hodiny), obed, ľahký obed, hustá občerstvenie (16-17 hodín. ), ľahké večere (s 19 až 20 hod.). Preto sa snaží jesť každé 3-4 hodiny, ale v malých dávkach. Medzi jedlami, občerstvenie a nenačíta až pred spaním. Ponuka by sa mala meniť, aby zahŕňal viac vitamínov, bielkovinové potraviny a mliečne výrobky, nižší obsah tuku.
2. Jedzte korenené jedlá. Napríklad, kajenské korenie zvyšuje metabolizmus v tele o 23%, a Tabasco omáčka 68%.
3. Pite 2-3 litre vody denne. Voda podporuje lepšie trávenie a pomáha urýchliť metabolizmus. Vezmite iba vodu čistí a neperlivá. Čaj, džúsy a iné nápoje v litroch, nie sú súčasťou.
4. piť zelený čaj namiesto kávy a čierneho čaju. Zelený čaj odstraňuje z tela toxíny, dáva silu a normalizuje činnosť tráviaceho traktu.
5. Presuňte viac. Aktívny pohyb spaľuje kalórie. No, ak máte malé deti alebo domáce zvieratá, čo je nutné pre prechádzku, ale nestojí na jednom mieste a hrať sa spoločne so svojimi deťmi, alebo spustiť so psom. Ak nie je to možné, ísť do bazéna, posilňovňa, zaregistrujte sa na tanec, jogu alebo tvarovanie. Tiež menej pravdepodobné, riadiť dopravu, alebo jeho verejnosti, vzrastie do vyšších poschodí domu po schodoch.
6. tráviť viac času vonku, urýchliť metabolizmus a schudnúť bez diéty.
7. ísť spať skoro. Skúste dokončiť veci v práci a doma do 9 hodín. Po 9 sa relaxačný kúpeľ, pripravte sa na ďalší deň, a ísť do postele v 10.
8. Zúčastnite kúpeli alebo v saune 1-2 krát týždenne. Sauna a parný kúpeľ pomoc čistí telo, omladenie pokožky, liečbe mnohých chorôb a pomôcť schudnúť bez diéty. Po ich návšteve dobre masírovať a maska pre pleť.
9. Udržiavať aktívny sexuálnu aktivitu so svojim partnerom. Sex spaľuje kalórie lepší ako šport, je žena atraktívna a sebavedomý.
10. Vyhýbajte sa stresovým situáciám. Nebuďte nervózny. Pred uvoľnením všetky svoje negatívne energie, odísť do inej miestnosti v objekte hnevu, trvať niekoľko hlbokých nádychov, počítať do 10, vrátiť sa a hovoriť pokojne o príčinách svojho podráždenie. Úsmev častejšie a byť optimistickí.