Tento produkt má nízky obsah sacharidov, tukov a sú absorbované dobre. Ak jogurt piť dostatočné množstvo telesnej tekutiny a odňatie prebytočnej soli, ktorá spôsobuje opuch. Baktérie mliečneho kvasenia zlepšenie črevnú mikroflóru, lieči zápchu a postupne viesť človeka k ideálnej váhe.
V procese fermentácie v kefíru hromadiť vitamíny, enzýmy, antibakteriálne látky. Ale je tu aj maximálna spotreba tohto produktu. Pol litra jogurtu deň - to je štandard pre zdravého človeka. Nemôžete jesť veľa mliečnych výrobkov pre ľudí s žalúdka a prekyslenie.
Ak ste si vybrali najťažšie kefír diéta, nepoužívajte ho dlhšie ako tri dni. Žiadne ďalšie napájanie je rozdelená a pol litra výrobku do šiestich rovnakých častí, ktoré potrebujú piť v pravidelných intervaloch. Týmto spôsobom môžete stratiť 3-4 libier za tri dni.
Viac svetla diéta - kombinácia jogurtu s inými produktmi (s kuracím mäsom, vajcami, ovocie, zelenina, obilie chlieb). Takáto strava môže byť použitá po dobu štyroch dní. Keď k tomu pridáme 200 g chudého mäsa, môžete vydržať po dobu piatich dní.
Ak chcete schudnúť rýchlo každopádne, skúste kefír, tvaroh stravu. Denná sadzba nízkotučného tvarohu - 250 až 300 gramov, a jogurt - 750 ml. Po sezóne môžete "sedieť" na diétu za týždeň. Každý deň sa odporúča vypiť pol litra fermentované mlieko a jesť navyše jeden produkt zo zoznamu. Tu je: 5 varené alebo pečené v uniforme stredných zemiakov, 100 g kuracie mäso, 100 g hovädzieho mäsa, ovocia a zeleniny, 150 g bielej ryby. Dva dni v týždni si môžete jesť len jogurt.