Zabudnite na diéty. Po stravy je niečo, čo je dodržiavať životu. A je takmer nemožné, a to nie je vždy efektívne.
Snaží sa jesť každé tri hodiny po malých častiach. Takže nebudete cítiť hlad a nie prejedať.
Počítať kalórie. Tlač kalórií produkty. V priebehu času, môžete sa to naučiť naspamäť. Hlavná vec, že denná dávka nebola nižšia ako 1300, a nie viac ako 1800 kalórií, ak sa s cieľom schudnúť.
Cvičenie. Len málo sledovať ich strave, svaly tiež musieť zaviesť. Stráviť aspoň 20 minút denne cvičenia. Okrem samotných svalov - aktívny tkanivo, tj dokonca aj v pokoji, svalnaté telo vydáva veľa energie.
Venujte viac pozornosti k pásu a bokov. Tie sú považované za najviac problematické oblasti. Douches, masáže, hula-hoop ktoré vám pomôžu vyzerať dobre.
Pri chôdzi, kresliť brucha a brušné svaly napäté. Toto cvičenie nielen vizuálne znižujú žalúdok a pas, ale tiež pomôcť zbaviť sa prebytočného tuku.
Vypite pohár vody pred jedlom. Takže ste čiastočne zaplniť žalúdok a jesť veľa nepovedie. Vzdať duchmi. Vymeňte ich za suchého červeného vína. Ale nie viac ako jeden drink denne. Natural piť kávu ráno, kofeín pomáha rozložiť tuky.
Zlikvidujte majonézu. Preferujem jogurt omáčkou na základni. Sú oveľa nižší obsah kalórií, ale o nič menej chutné, okrem užitočné. Nahradiť vyprážané zemiaky varené alebo pečené na. Jedzte chudé mäso. Uistite sa, že jesť ryby, obsahuje zdravé tuky a aminokyseliny.
Raz týždenne dojednať pôst deň na ovocie alebo jogurt.
Ak chcete sladké, jesť nejaké ovocie alebo želé cukríky. Torty doprajte nie viac ako raz za mesiac. Raz týždenne môžete jesť marshmallows.