Počas strave piť najmenej tri litre tekutín denne, jesť vitamínové komplexy a rybieho tuku. Tiež spestrenie stravy čerstvého ovocia a zeleniny. Ak vám bude chýbať na stopu, po schudnutí bude mať silnú chuť do jedla, čo bude možné prekonať ťažké.
Cvičenie nielen pri chudnutí, ale aj po. Ak nechcete udržiavať svalový tonus, postupne oslabovať, koža sa stáva menej elastický, naviac centimetrov. Nie nutne chodiť do posilňovne, môžete ľahko robiť cvičenia doma. Ak chcete plávať, ísť do bazéna. Pri úprave vody strávil obrovské množstvo energie, takže šanca na navrátenie sa zníži na nulu.
Napriek tomu, že strava je u konca, neje po osemnásť hodín. Ak pôjdete spať príliš neskoro a nemôže tolerovať tak, vypite pohár čerstvého džúsu alebo minerálnej vody. V extrémnom prípade, presuňte posledné jedlo na pár hodín, ale nie jesť menej ako 3 hodiny pred spaním.
Potom, čo chudnutie s pomocou liekov musí prejsť podporujúce kurzy. Polročne piť tablety po dobu jedného mesiaca. Je lepšie vopred konzultovať s endokrinológa.
Ak tieto kilo navyše rýchlo sa objavia ihneď, akonáhle prestanete diétu, prejsť kontrolou. Možno máte hormonálnu poruchu. Tiež ísť na recepcii výživu, budete rozvíjať špeciálny program, s ktorého pomocou sa dosiahnuť perfektnú postavu, ak ukážete vôľu.