Prvým z nich je aktívne využívanie tvarohu. Počas dňa môžete jesť 1kg. Odporúča sa rozdeliť do 5 častí, tj vziať 200g s periodicitou 3 hodín. Už povolené aj po 18 hodinách, ale nie menej ako 2 hodiny pred spaním. "Sadni" na mono-diéta môže byť 3-4 dni. Okrem syrových výrobkov už používajú, piť veľké množstvo vody - je nutné.
Druhá verzia tvarohom stravy miernejšie. Spočíva v štvornásobne príjem nízkotučného tvarohu (100 g na dávku) s pšeničných otrúb (2 lyžičky na 100 g základného produktu, v tomto prípade - tvaroh). Hotové jedlá, ako sú: potraviny otruby dusené s vriacou vodou, nechá sa stáť po dobu pol hodiny, sa naleje kvapalina a opuchnuté otruby zmiešaný s tvarohom. Môžete pridať bobule, ovocie, zeleninu a dokonca aj med alebo džús. Nie viac ako 5 dní - to je obdobie tejto diéte.
Tretí variant zahŕňa tvaroh stravu ako doplnok k kefír jadro produktu. Tvaroh a kefír diéta sa vzťahuje aj na komplexné mono-diéta, aby sa zapojili do nej v žiadnom prípade nie je možné, pretože ohrozuje určité vyčerpania. Alebo alternatívne, aby sa počas tohto stravy doplnky stravy a / alebo komplexom vitamínov. Podstatou tvarohom a Kefír stravy: 5x denne musíte jesť 120g tvarohu 9 percent tuku a piť 1 šálku jogurtu. Môžete piť vodu bez obmedzení.
Rezort na tvaroh stravy nemôže byť viac ako 2 krát v priebehu roka. Tvaroh diéta je kontraindikované u tehotných a dojčiacich žien a mladistvých.