Pozorujte to nie je ťažké, pretože nie je určený k stresu na telo hladovku. Ale počkajte na Krétske stravy zázraku v podobe okamžitej chudnutie je za to nestojí. Mesiac strávil na to prinesie svoje ovocie, a váha sa určite dostať zo zeme. Výsledok nebude krátkodobá a stabilný, ak bude naďalej dodržiavať základné pravidlá tejto diéte.
Hlavné ustanovenia stravy:
1. Prioritou je v strave čerstvého ovocia a obilnín a zeleniny. Sú to najlepšie energeticky nízkokalorické potraviny. V deň, kedy by mali jesť asi 40 gramov vlákniny, čo je veľmi užitočné pre trávenie. Tieto produkty poskytujú škrob tela odolný a oligosacharidy, čo prispieva k skutočnému mikroflóry v čreve, čo pomáha telu oveľa rýchlejšie, ako sa zbaviť toxínov.
2. Obmedzte spotrebu mäsových výrobkov. Červené mäso môže byť jeden len raz týždenne doplniť zásoby železa. Ale každý deň v strave nemá patria ryby - pstruh, tuniak, losos, halibut, makrela, sardinky. Tieto druhy rýb prospešné pre kardiovaskulárny systém. Spolu s rybami, a umožnila použitie rôznych morských plodov.
3. Vajcia - skvelý zdroj bielkovín. By mali jesť nie viac ako štyri zvárané mäkko alebo vajcia natvrdo týždeň. Diéta nie je použitie mliečne výrobky zakázať. Prednosť by mala byť daná kyslé mlieko a jogurt.
4. Jedzte musí úplne, pomaly, v útulnom prostredí v pokojnej jednej a tej istej doby, trikrát denne. V potravín by sa mala jesť len to, čo sa narodí po zemi alebo po mori dáva, by žiadne syntetické výrobky s chuťou a konzervačné látky v potrave nie je možné.
5. Je potrebné vylúčiť z ich ponukami mastných jedál. Vyplňte šaláty najlepšie repka alebo olivový olej namiesto majonézy. Rastlinný olej zaistí prívod esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre ochranu kardiovaskulárneho systému.
6. Povolené korenie potravín rôzne stredomorskej byliny. Výrazne zlepšenie chuti potravín a stravy zníži množstvo soli. Okrem toho, byliny obsahujú dôležité minerálne látky a vitamíny.
7. Neoddeliteľnou súčasťou tejto diéty je víno. Počas dňa je potrebné vypiť aspoň jeden pohár kvalitného červeného vína. Tento nápoj posilní ochranu srdca a ciev, a to vďaka svojim členským antioxidantov.
Hlavné tajomstvo strava Kréty je schopnosť užívať si života a nájsť vo všetkých pozitívnych aspektov. V tomto prípade, potraviny treba považovať za iba jeden z týchto strán, a v žiadnom prípade nesmie dostať ju moc. Taká je filozofia obyvateľov tohto ostrova v Stredozemnom mori.