Diéta optimista je povinný jedál niekoľkokrát denne. V dopoludňajších hodinách, by mala byť raňajky povinné. Povinné aby ponuku pokrmov, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, ako je napríklad omelety, pár plátkov celozrnného chleba, chlieb s medom, čaj.
V popoludňajších hodinách, je nutné mať obed včas, inak môže klesať hladinu cukru v krvi. Je nebezpečné nahradiť obedňajšiu občerstvenie, ktoré spúšťajú uvoľňovanie inzulínu, čo je hormón, ktorý neutralizuje cukor. Výsledkom je únava, podráždenie, úzkosť. Dôvodom pre náhle zmeny nálady môže byť stoh palaciniek, ale získa sa s nimi nasycovacia dávka inzulínu je nebezpečné, pretože riziko vzniku diabetu.
Ak nechcete jesť po šiestej, nebuďte prekvapení, problémy so spánkom, nedostatok sacharidov vedie k nedostatku serotonínu, a on - k ťažkostiam pri zaspávaní. Naložiť na vysoko kalorické potravín noc tiež nemá byť, všetko by malo byť opatrenie, že je lepšie jesť 2-3 hodiny pred spaním.
Návšteva kaviarni s bufetom, že nie je nutné zadať v miske veľké množstvo potravín. Vyberte si 2-3 jedla, najviac lahodná. Nenechávajte tanier čistý, nejdú viac, navštívte tieto miesta s mužom, spravidla v takej spoločnosti nechce vziať dezert.
Optimist jesť každé tri až štyri hodiny, takže sa nemusíte prejedať a nemajú skúsenosti hlad. Nasýtené tuky zvyšujú tlak, s ich pomocou sa telo do stavu stresu. Nebezpečné prejedanie vyrovnať sa s nadmerným množstvom jedla, telo požiada o pomoc všetkých zdrojov a nežiaduce s nízkym obsahom sacharidov stravy. V dôsledku toho, práca srdcová frekvencia spomaľuje, diagnostikovaný s nízkym krvným tlakom, ospalosť, stupor popoludní. Vyhnite sa všetko toto je jednoduchý: je potrebné rozdeliť jedlo pripravené na večeru v polovici a jesť trochu na obed. Večera je tiež nutné rozdeliť na dve polovice a jesť časť dopoludňajšie desiatu.
Potreba jesť "šťastný potraviny": pomaranče, avokádo, zelený čaj - poskytujú telu tyrozín aminokyselín, ktoré regulujú náladu. Hovädzie mäso, ryža, syr, kuracie sú bohaté na kyselinu listovú, alebo vitamín B9, ktorý pomáha produkovať energiu.
Pre boj s zlú náladu a zvýšená únava musia byť zahrnuté do jedálnička orechy, pivovarské kvasnice, brokolica. Marhule, vlašské orechy, zemiaky, sušené ovocie pomôcť chytiť nervozita, zdvihnite tón.
Ak chcete znížiť vplyv stresu na organizmus, je nutné použiť červené a zelená zelenina, citrusové plody, rôzne bobule, obsahujú veľké množstvo vitamínu C.
Food mať vplyv stresu, musíte zahrnúť limonády, vyprážané potraviny, rafinovaný cukor, múka výrobky, potraviny, ktoré obsahujú konzervanty a ochucovadlá v prebytku.