Ráno: 100 g varenej ryže s prídavkom citrónovej kôry (oranžový), nesladený zelený čaj.
Na obed: 150 g rastlinného vývaru (karfiol), 100 g varenej ryže s 1 lyžičkou olivového oleja.
V popoludňajších hodinách: 1 hruška.
Večer: 100 g rastlinného vývaru, 150 g varenej ryže s mrkvou a cuketou, zelený čaj (bez cukru).
Deň 2
V dopoludňajších hodinách: 100 g varenej ryže so sušeným ovocím (20 g) a 1 čajovú lyžičku kyslej smotany s nízkym obsahom tuku, nesladeného zeleného čaju.
Na obed: 150g kuracieho vývaru, 100 g varenej ryže so zeleninou (paradajka, uhorka), šálka jogurtu.
V popoludňajších hodinách: 1 oranžová.
Večer: 100 g Zeleninový vývar (zeler), 1 jablko.
Deň 3
V dopoludňajších hodinách: 100 g varenej ryže so škoricou, šálkou jogurtu.
Na obed: 150 g hovädzieho vývaru, 100 g varenej ryže, 100 g zeleninový šalát (reďkovky, uhorky, zelené, trochu olivový olej).
V popoludňajších hodinách: 1 grapefruit.
Večer: 100 g varenej ryže s brokolicou, nesladený zelený čaj.
Deň 4
V dopoludňajších hodinách: 100 g varenej ryže s mliekom, 100 g ovocný šalát.
Na obed: 150g kuracieho vývaru, 100 g varenej ryže, šálka jogurtu.
Na dopoludňajšiu desiatu: 1 jablko.
Večer: 100 g varenej ryže s bylinkami, nesladený zelený čaj.
Deň 5
V dopoludňajších hodinách: 100 g varenej ryže s hrozienkami, šálkou jogurtu.
Na obed: 150 g rastlinného vývaru (s brokolicou), 100 g varenej ryže s hovädzím mäsom (50 g), nesladený zelený čaj.
V popoludňajších hodinách: 1 hruška.
Večer: 100 g varenej ryže s vlašskými orechmi (20 g), 100 g zeleninový šalát (špenát, zeler, olivový olej).
6. deň
Ráno: 100 g varenej ryže so sušeným ovocím (20 g), nesladený zelený čaj.
Na obed: 150 g hovädzieho vývaru, 100 g varenej ryže s mätou a olivovým olejom, pohár kefíru.
V popoludňajších hodinách: 1 grapefruit.
Večer: 100 g varenej ryže s jablkom, 1 lyžička medu a olivového oleja.
7. deň
V dopoludňajších hodinách: 100 g varenej ryže s figami (20 g), pohár kefíru.
Na obed: 150g kuracieho vývaru, 100 g varenej ryže s fazuľou a paradajkami, nesladený zelený čaj.
V popoludňajších hodinách: 1 oranžová.
Večer: 100 g varenej ryže s bazalkou a olivovým olejom.