Pripomeňme, že jahoda vitamín C sýtosti pred citrusov. Obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľné vápnika, antioxidantov. Berry užitočné pri hypertenzii, ochorenia tráviaceho traktu, aterosklerózy, ochorenia ďasien. Známy jeho aktívny protistresový účinok. Strawberry strava - jedna z najviac "vynikajúce".
1. deň
Raňajky. Šalát "Tri ovocie."
Strawberry - 250 g jogurtu - 50g, pol jablka, pol banán, med - 1 lyžička
Snack №1.
Mlieko - 100 ml, jahody - 100 g, non-uhličitý minerálna voda - 50 ml.
Lunch Time. Šalát "roztriedený moriaka."
Strawberry - 150 g, uhorka - 100 g morčacích pŕs - 100 g
biely špargľa - 300 g (variť v osolenej vode 5-8 minút). Omáčka: citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l., -1 lyžičky olivový olej, petržlen - 10 g, Polievkové kocky - 6 lyžíc. l. Píniové oriešky - 20 g
Snack №2.
Strawberry - 150 g, 1, 5 percent jogurt - 75 g medu - 0, 5 lyžičky, obilniny (kukurica) - 2 polievkové lyžice. l.
Večera. Šalát "Spicy".
Strawberry - 100 g zemiakov "bunda" - 300 g, cibuľa podlahy, podlaha lúč zeler tvaroh - 50 g jogurt (1, 5%) - 50 g citrónovej šťavy. - 1 hodina L., petržlen - 5 g , korenie, soľ.
Deň 2
Raňajky.
Jahoda - 150 g, syr (20%) -50 g, 2 krajce chleba.
Snack №1. Cocktail "Exotica".
Jahoda - 150 g jogurtu (1, 5%), - 50 g, ananásový džús - 100 ml.
Lunch Time. Palacinky s jahodami.
Cesto: mlieko (1, 5%) - 100 ml Flour - 50 g medu - 1 lyžička, 1 vajce, štipka soli. Cesto trvať 30 minút. Náplň: Strawberry - 200 g, jablčnú - 50 g, jablkový džús (koncentrovaný) - 1 polievková lyžica. l, citrónová šťava -, 0, 5 lyžičky jablčného džúsu - 10 ml.
Snack №2. "Strawberry cmar."
Strawberry - 150 g, maslo - 150 ml, med. - 1 hodina L.
Večera. Šalát "Kapusta s jahodami."
Strawberry - 100 g, žltá paprika - 0, 5 pod, 1 paradajka, šalát - 200 g jogurt (1, 5%) - 30 g, tvaroh - 2 polievkové lyžice. l, citrónová šťava. - 15 g soli. 4. bochník.
Deň 3
Raňajky.
Strawberry - 150 g srvátka - 50 ml jablkového džúsu (koncentrovaný) - 1 lyžica tvarohu - 100g ovsené vločky - 2 polievkové lyžice. l.
Snack №1.
Strawberry - 150 g, jogurt - 150 ml, med. - 1 hodina L.
Lunch Time. "Melón s jahodami."
Strawberry - 150 g, melón med - 250 g, plátok šunky, vetvička mäty.
Snack №2.
Strawberry - 150 g, pomarančový džús - 150 ml, med - 1 lyžička
Večera. "Zelenina s jahodovou omáčkou."
Jahoda - 100 g varenej -150 g zemiakov, mrkva - 100 g karfiolu -100 omáčkou: múka, 30 g masla, opečené - 10 g mlieka (1, 5%) - 180 ml soľ, korenie. Dva plátky chleba.
4. deň
Raňajky.
Jahoda - 70 g, syr (30% tuku), - 30 g, 2 krajce chleba.
Snack №1
Strawberry - 100 g srvátka - 150 ml, med. - 1 hodina L., Half jablko a pomaranč.
Lunch Time. "Cod na jahody."
Strawberry - 150g šalát - 100g, pol cibule. Treska filé, vyprážané v rastlinnom oleji 10 ml - 100 g Omáčka: citrónová šťava - 20 ml olivového oleja - 10 ml, horčica - na špičke noža, jablkový džús - 1 hodina L ..
Snack №2. "Jahody v marináde."
Strawberry - 300g bobule stáť 30 minút, marinády: citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l, med -, 1 lyžička, voda - čo sa týka plodov. Podávame s 50 g jogurtu.
Večera. Jahodový šalát so zeleninou.
Jahoda - 100 g jogurtu (1, 5%), - 50 g syr - 50 g mrkvy - 100 g, 100 g - paprika, zeler - 100 g Omáčka: jablkový džús - 5 ml citrónovej šťavy - 5 ml soľ, korenie.