Tento spôsob kŕmenia prijali mnoho športovcov a kulturistov - známe stúpencov zdravej a správnej výživy. Správne použitie separácie bielkovín a sacharidov umožňuje kontrolovať množstvo kalórií pochádzajúcich z potravín. Základné princípy proteín-sacharidového stravy sú:
- Typy Striedavé produktov v popoludňajších hodinách.
- Nedostatok prejedanie.
- Frakčný sila.
- Jesť malé porcie.
- Účtovníctvo kalorické produkty.
Pred začatím diéty je užitočné naplánovať silu, ktorá by mala podrobne popísať všetky cykly. Existujú dve možnosti pre súlad s proteín-sacharidov stravy.
Môžete rozdeliť bielkoviny a uhľohydráty jedlo dňa - deň jesť sacharidov potraviny, dva dni jesť bielkoviny potraviny. Táto voľba umožňuje, aby sa necítili nepohodlie a strádania zmien stravy - je len nutné obmedziť počet najviac high-nízkokalorické potraviny. Môžete striedať bielkovín a sacharidov potraviny každý deň - "dať" aj dni mäso, ryby, vajcia; v nepárne dni jesť chlieb, ovocie, obilniny, atď.
Druhý spôsob, ako v súlade s proteín-sacharidové potraviny - na stiahnutie výrobkov na stravovanie (tam by nemala byť väčšia ako 6) v priebehu dňa. Raňajky by mala byť sacharidy - to bude energiu telu energiu a ušetrí sa museli starať o "až" na týchto elektrární libier (cez deň, všetko spotrebovanej v tele). Obed sa skladá z bielkovín potravín, večera tiež odstraňuje sacharidov potraviny. Nájsť správnu rovnováhu a správnej stravy je jednoduchá - vytvoriť tabuľku potravín pre najbližšie dva týždne. Počet kalórií neprevyšuje limitné hodnoty pre celý deň.
Účinnosť diéty - resetovanie nadváhu až 10 kg za dva týždne. Bez ohľadu na metódu diéty musí zaistiť dostatočný prísun čistej vody do tela - vypiť dva litre za deň.