Základným princípom zdravého stravovania - je jesť prírodné potraviny. V tomto prípade, veľká časť stravy by mali byť rastlinné potraviny. Niekoľko typov prírodných potravín - potraviny, vrátane mäsa a rýb, vegetariánska (vrátane vegánskej) a surové strava. Chystáte sa na zdravú stravu ako životný štýl, je potrebné vziať do úvahy niekoľko dôležitých bodov.
Pri zostavovaní ich strave by mali brať do úvahy viacero faktorov: životný štýl (mobilné alebo neaktívne); rast; zdravotný stav; jednotlivé vlastnosti organizmu (napr možný intolerancia akéhokoľvek výrobku), stravovacie návyky, atď. Preto všetky odporúčania o výžive by mala byť považovaná za všeobecne. To je základ, na ktorom budete stavať pri príprave svojej ponuky.
Udržiavať rozumný, bez toho, aby sa do extrémov. Prístup k zmenou stravy musí byť postupné, pretože náhla zmena v strave je stresujúce telo. A to so sebou nesie zlyhania v jeho práci a rôzne choroby.
Mnoho ľudí pochopiť slovo "diéta", diétne obmedzenia. Ale to je zlý prístup - najmä s ohľadom na stravu ako životný štýl. Samozrejme, budete musieť prehodnotiť svoj postoj k ich výžive. Ale to neznamená, že bude obmedzovať na jedlo. Porušil si sa s výrobkami, čím ublíženie na tele, ale otvorený pre seba kvalitatívne iný druh energie. Ktorý bude prínosom pre vaše zdravie, nech máte pocit, nárast sily a energie, a možno pomôže liečiť choroby. Po mnohých chorôb len spojených s podvýživou - polotovarov, všetkých druhov výrobkov "chémie", ktoré obsahujú geneticky modifikované organizmy.
Vaša strava by sa mala meniť, tak, že telo prijíma nevyhnutné vitamíny, minerálne látky, atď. Prírodné strava by mala byť vyvážená a kompletná.
Potreba jesť často, ale postupne a pomaly. Pravidlo je jednoduché, ale často prehliadaná, mnohí o ňom jesť "na úteku", alebo prejedanie. Vzhľadom k tomu, "nežijeme jesť, ale jesť žiť."
Rovnako je žiaduce, aby prvý očistiť telo jedov, toxínov. To možno vykonať pomocou rôznych metód. Napríklad, systém Gennadij Malakhov, Paul Bragg alebo iný.
Ak chcete prejsť na zdravú výživu, musíte najprv revidovať svoj jedálniček. V prvom rade je potrebné vymeniť:
- Vyprážané jedlo - varené alebo dusené;
- Sladký chlieb, pečivo riadu - orechy, sušené ovocie, banány (v malých množstvách);
- Biely cukor - hnedá (trstinový) cukor sirup šípky, čakanka, a lepšie med a dátum;
- Kuchynská soľ - morská soľ, najlepšie s citrónovou šťavou, sušené lamináriá alebo vo forme prášku z morských rias;
- Coffee - káva nápoj;
- Čierny čaj - zelený čaj, bylinné dane, ibištek;
- Sýtených "umelé" nápoje - džúsy (najmä čerstvo vylisované), ovocné nápoje, mliečne nápoje, minerálna voda bez plynu, alebo čistá voda (čistí);
- Múka (cestoviny a iné múčne výrobky) - strukoviny (fazuľa, sójové bôby, hrášok), alebo ryža, zelenina.
Aké by mali byť zahrnuté v strave: ovocie a bobule; zelenina a rastliny; obilniny a celé zrná; ryže; strukoviny; sója a sójové výrobky; chlieb, obilniny, sušené ovocie, orechy, semená; med; rastlinný olej (ako korenie pre šaláty); mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby, hydina, morské plody (pre non-vegetariánska strava); zelený čaj, zhromažďovanie bylina, voda (plain, minerálne, prameň), šťava (najmä čerstvo vylisované).
Nezdravé jedlo: fast food; vyprážané potraviny; biely cukor, soľ; rýchle občerstvenie, vysoko spracované potraviny; polotovary, mäso, klobásy; pečivo a cukrárske výrobky; margarín a maslo; kečup, horčica, nákup omáčka, majonéza; nakladaná zelenina, džemy, nakladaná zelenina, potraviny v konzervách; káva, čaj, alkoholické nápoje; tabak; znovu ohriať jedlo, stale jedlo.
Samozrejme, že na prvý pohľad nebudete veľmi pohodlné, aby sa vzdal, povedzme, obľúbené hranolky či pizzu. Ale je to otázka času. Telo si zvykne na jedlo, ktoré dostáva dlhú dobu. Okrem toho, po mnoho rokov. Preto je najťažšie - je začať. Postupom času sa však postupne privyknúť sa na prírodné a zdravé potraviny, vaše chute menia. Naučíte sa tešiť na prírodné produkty, ktoré sú živená prírody. Naučíte sa počúvať svoje telo, ktorý Vám povie, čo potrebuje. Hlavná vec - je zmeniť svoj postoj k jedlu.