Príprava vody, ktorá lekár odporúča používať každú pol hodinu na 30 ml, sa varí, sedimentácia, nasleduje zmrazovania a rozmrazovania. Tak sa voda z topiaceho sa ľadu, čistenie a omladenie tela. Možnosť použitia čistenej vody - cez filtre pridaním medu a jablčného octu, atď Cukor by mal byť nahradený medom alebo ovocia, takzvaný "biely cukor" (naplnený zmesou vody, cukru a medu).
Niche systém zahŕňa surové potraviny - zelenina, ovocie, orechy, by rôzne semená nesmie mať tepelné spracovanie. K dispozícii sú koncesie pre ľudí, ktorí nemôžu jesť len surové potraviny - zahrnúť do stravy malé množstvo varené jedlo.
Stúpenci Nishi obhajovať pôst - to môže byť nedostatok príjmu potravy na niekoľko hodín alebo dní. Spravidla prax pôstu by sa mala začať v dopoludňajších hodinách - začiatočníci môžete vyskúšať 5 hodín odmietnutie jedla, a postupne prejsť k viac dlhodobom horizonte.
Očista čriev postup musí predchádzať hladom. Ak to chcete vykonať, mix niekoľko bylín, ktoré majú preháňadlo a očistný účinok: krušiny, kukuričný hodváb, rasca, atď. Pre očistu čriev, môžete použiť ľubovoľným vhodným spôsobom, na ktorý ste zvyknutí. A čo je najdôležitejšie, musí byť vykonané deň predtým, než začnete hladovať.
Niche systém zahŕňa určité kombinácie produktov. Účtovanie o cca ponuke, mali by ste sa držať týchto zásad pre lepšie trávenie. Bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, obilie a olejniny, atď), by mal byť spojený iba so zeleninou - to je najviac preferované kombinácie. S ovocím, sacharidy a tuky bielkoviny v kombinácii zlé.
Tuky by mali byť použité len v spojení so zeleninou, ale nie s proteínmi. Prípustné kombinácie tukov s sacharidov a obilnín.
Ovocie by malo jesť samostatne, s ničím mätúce. Výnimkou sú kyslé druhy ovocia, ktoré môžu byť v kombinácii so zeleninou.
Voľba Niche systém ako základ pre ich stravy, nemali by sme zabúdať, že to nie je len diéta, je to životný štýl. Ak chcete dosiahnuť zotavenie tela je potrebné kombinovať správnej diéty a každodenné cvičenie, Kneipp, adekvátne spánok, atď. Iba v tomto prípade, môžete sa spoľahnúť na hmatateľné výhody vyplývajúce z prítomnosti výklenkov vo vašom živote.