Opýtajte sa každého dospelého - on sebavedome odpovedal, že tieto vitamíny a čo robia. Vitamíny - tieto účinné látky, bez ktorých by normálne funkcie organizmu nie je možné.
Vitamíny nie sú syntetizované v tele, a konať len s jedlom. Ich absencia môže viesť k únave a chronickej únave, zníženie výkonu, časté prechladnutia.
Diéta a všimnite si, že veľmi unavený a často choré? To je znamenie hypovitaminóza. Ak vaša strava vylučuje cereálie, pečivo a obilie, môže to viesť k nedostatku vitamínu B6, B1, selén, E a horčíka. Obmedzené na mliečne výrobky - čakať nedostatok vitamínov B2, B3, B5, A, D, E. Nedostatok vitamínov A, E a D vedie k zhoršeniu kože, vlasov a nechtov a robí tváre šedú.
Situácia sa zmenila až multivitamínové prípravky. Pri výbere komplex, dávajte pozor na počet ich súčastí vitamínov - musí byť uvedená a vo vode rozpustné a rozpustný v tukoch.
Odborníci hovoria, že úbytok hmotnosti proces ide oveľa rýchlejšie, ak diéta chudnutie muž plný obsah vitamínov, ktoré sa priamo podieľajú na odbúravanie tuku. Okrem toho, nedostatok vitamínov môže viesť človeka na diéte na zlyhanie: nie vitamínov - no sýtosti, chcú, aby znovu a znovu jesť.
Vitamíny tiež ovplyvniť náladu. S výraznou ich deficit zhoršenie nálady a dokonca aj depresie, ktoré sa väčšina ľudí používa na jam niečo dobré a nerentabilné.
V Multivitamínový komplex musí obsahovať tieto vitamíny: C (znižuje hladinu cholesterolu v krvi), skupina B (voľnú energiu tukov, sacharidov a bielkovín, majú pozitívny vplyv na štítnej žľazy), kyselinu listovú a minerály - zinok, meď a železo.
Diéty, snaží sa, aby jedlo ako sa menil ako je to možné. Vyhnite sa jednostranné diéty, môžu byť nebezpečné pre zdravie. Ak budete dodržiavať nízkotučné diéty, nezabudnite si vziať denne 1-2 lyžice rastlinného oleja.
Pozorne počúvať svoje telo. Chcel tučné ryby alebo maslo - telo vyšle signál o nedostatku niektorých látok. Mnoho odborníkov na výživu odporúčajú užívať malé prestávky medzi kurzami príjem multivitamínové prípravky, napríklad, niekoľko týždňov po obdržaní každého mesiaca.