2. Nájsť spriaznenú dušu. Avšak zníženie hmotnosti je oveľa jednoduchšie, než jedna. To môže byť člen rodiny, priateľ alebo dokonca známosť na internete. ľudia, ktorí chcú schudnúť pre spoločnosť, na mnohých fórach stravy a zdravého životného štýlu.
3. Vypočítajte, koľko kilogramov a centimetrov, čo naozaj potrebujete schudnúť. To pomôže body mass index. Ak chcete zistiť, rozdeliť hmotnosť v kilogramoch výškou v metroch. Bežná hodnota je medzi 18 a 25 rokov.
4. Získať lekársku prehliadku. Možno, že jedným z dôvodov, prečo vaše chudnutie, sú zdravotné. Okrem toho, lekár vám môže poskytnúť rady ohľadne najlepších potravín a fyzickej aktivite.
5. Nájdite niečo, čo bude motivovať vás držať vašej stravy a zdravého životného štýlu. Napríklad, môžete zavesiť na chladničku fotky štíhlych žien pri pohľade na ne, zdržať sa prejedaniu.
6. Vyberte si pre seba systému napájania. To môže byť krátkodobá diéta, ak chcete zhodiť pár kíl pred dovolenkou, alebo v režime celé mesiace, ak vaša váha je prenesená k obezite. Pokúste sa nájsť napájací obvod, ktorý bude vaše obľúbené jedlá.
7. Vzdajte sa zlých návykov, najmä alkoholu. It kalórií sám a umožňuje používať ich spoločne s mastnými jedlami.
8. Ak ste tolerantní k hladovaniu, zariadiť pôstu. Napríklad, jeden deň za dva týždne jesť len melóny alebo obmedziť kefír.
9. Zakúpte si rovnováhu, ak ste tak už neurobili. Vážte sa denne na lačný žalúdok, a zaznamená výsledky. Takže môžete ľahšie vidieť pokrok.
10. Potom, čo chudnúť od požadovaný objem, skúste udržať zdravé stravovacie návyky.