Najdôležitejšia vec - dodržiavať predpísanú diétu, nie nahrádzať niektoré produkty pre ostatné. Všetky komponenty japonskej stravy zvolenej tak, aby vyrovnanie metabolizmus. Dajte sa na diétu cukru, alkoholu, múky a soli, zabraňuje vylučovaniu tekutín. Osobitná pozornosť venujte pitný režim: je nutné, aby každý deň používať po dobu až dvoch litrov čistenej vody (minerálne môže byť bez plynu), medzi jedlami.
Ako japonskej strave, treba starostlivo pripraviť. Deň pred plánovaným dátumom odľahčiť svoj jedálniček a nenačítajú žalúdočné produkty, ťažké stráviť. Kúpte japonskej palice, s ich pomocou, budete mať oveľa pomalšie, respektíve, jedlo sa vstrebáva lepšie. Ponorte sa do harmonické prostredie, vrátane japonskú hudbu, a predstavte si, ako sa stať štíhly a zdravý.
Menu Japonský diéta s nízkym obsahom tuku a nízkokalorické, takže telo nestačí vitamíny E a C, ako aj vápnik, draslík, horčík. Je žiaduce, aby v tejto dobe vziať vitamíny samostatne. Opakujte strava môže byť len o šesť mesiacov neskôr, pretože to nie je vhodný pre dlhodobé napájanie.
Prvý deň
Raňajky: jeden malý šálka čiernej kávy;
Obed: šalát z vareného kapusty (alebo Peking kapusta) s prídavkom rastlinného oleja, olivový olej alebo sezamový olej, poháre domáce lisované paradajkovej šťavy;
Večera: 200 g varené rybacie odrôd s nízkym obsahom tuku.
Day Two
Raňajky: šálka uvarenej kávy, sušienok (najlepšie otruby);
Obed: varené ryby odrody s nízkym obsahom tuku, rastlinné alebo kapustový šalát (bez soli a masla);
Večera: 100 do 150 gramov hovädzieho mäsa, dusená (alebo varené), pohár nízkotučného jogurtu.
Deň tretí
Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru a sušienky;
Obed: jedna cuketa, nakrájame na kruhoch a trochu vyprážané v rastlinnom oleji v panvici;
večera: pár natvrdo uvarené vajcia, kapustový šalát s prídavkom olivového oleja.
Deň štvrtý
Raňajky: šálka uvarenej kávy;
Obed: varené tri stredne veľké mrkvy s rastlinným olejom, jedno surové vajce a 15 g neslané tvrdý syr;
Večera: ovocie s mierou, s výnimkou hrozna a banány.
Deň piaty
Raňajky: jeden surovej mrkvy, nastrúhame na jemnom strúhadle a ostrieľaní s citrónovou šťavou;
obed: kus varené ryby a pohár čerstvo vylisované šťave z paradajok;
večera: čerstvé ovocie (okrem banánov a hrozno) v moderovanie.
Deň šiesty
Raňajky: šálka čiernej kávy;
Obed: polovica uvarené kura bez kože málo, kapusta alebo mrkvový šalát;
Večera: 200 g surovej mrkvy, strúhaný a napojená slnečnicového oleja; dve slepačie vajcia, natvrdo.
Siedmy deň
Raňajky: bylinný alebo zelený čaj bez cukru;
Obed: 200 g varené hovädzie a trochu čerstvého ovocia;
Večera: môžete si vybrať niektorý z vyššie uvedených večerou, okrem večere tretí deň stravy.
Deň ôsmy
Raňajky: šálka kávy (väčšinou čierna);
Obed: polovica uvarené kura bez kože (malá veľkosť), kapusta alebo mrkvový šalát, pokvapkajte citrónovou šťavou;
Večera: 200 g nastrúhanej surovej mrkvy, pokvapkáme olejom, dve varené vajcia.
Deviaty deň
Raňajky: surové mrkvy, nastrúhaný na jemnom strúhadle a pokvapkajte citrónovou šťavou;
Obed: 250 až 300 gramov varené alebo vyprážané v rastlinnom oleji rýb, poháre paradajkovej šťavy (čerstvo vylisované);
večera: malé množstvo ovocia, iné ako z hrozna a banány.
Deň desiaty
Raňajky: šálka čiernej kávy;
Obed: varené mrkvy tri strednej veľkosti s prídavkom olivového oleja, jedno surové vajce a 15 g neslané tvrdý syr;
Večera: ovocie s mierou, pohár nízkotučného jogurtu.
Deň jedenásty
Raňajky: toast s šálkou čiernej kávy;
Obed: veľké cukety, priečne alebo kruhy a vyprážané v rastlinnom oleji;
Večera: 200 g vareného chudého hovädzieho mäsa, čerstvý šalát s olivovým olejom.
Dvanásty deň
Raňajky: šálka uvarenej kávy s jedným drťou;
Obed: varené alebo dusené ryby alebo kapustovým šalátom, oblečený s olivovým olejom;
večera: šálka netučného jogurtu a 100 gramov varené hovädzie mäso.
Deň trinásť
Raňajky: šálka čiernej kávy;
Obed: dve varené vajcia, šalát z vareného kapusty s trochou olivového alebo ľanového oleja, poháre čerstvej šťavy z paradajok;
Večera: 250-300 g varených rýb.
Ktorý skončil strava môže vážne postaviť na váhu a vypočítať schudla. Samozrejme, že pre každú osobu, táto technika má úplne odlišný účinok. Všeobecne platí, že suma sa pohybuje od stratených kilogramov štyri-deväť na jeden kurz. Ak sa rozhodnete používať japonské strave, zhromaždiť všetky vôle v päsť, že to nie je tak ľahké zjesť nesolené jedlo.