Avšak, tam sú niektoré "biele" potraviny, ktoré zákaz nevzťahuje. Povolené používať ryby, kuracie mäso, vaječné bielky, nízkotučné mliečne výrobky, kapusta a cibuľu.
A, samozrejme, nemá nič spoločné s touto diétou nemá alkohol, kofeín a konzervačné látky. Škodlivé látky nie sú príliš ťažké nahradiť užitočné. Napríklad, namiesto bielej ryže, môžete ľahko jesť hnedú miesto cestoviny - vaječné rezance. Torty a pečivo vy, bohužiaľ (alebo našťastie) majú nahradiť chlieb celozrnný, a rafinovaný - žltkastú trstinový cukor. Užitočné a potrebné pre organizmus produkt - med.
Vaša strava musí byť nutne miesto pre čerstvých byliniek, zeleniny, ovocia a bobule. Obohaťte ponuky štíhle hovädzí steak, morčacie a teľacie mäso, losos a tuniak. Vhodné pre organizmus ako exotické hnedej a divoké ryža, a obvyklé domáce pohánka, ovos a proso.
Ak máte distribuovať svojej každodennej strave príjem bielkovín, tukov a sacharidov v percentách, ovocie a zelenina by mali tvoriť asi 40%, mäso a cereálie - 30%, rastlinných tukov - aj 30%.
Možno podávať často, ale porcie by mali byť malé. Ak naozaj chcete niečo hodiť do úst medzi jedlami, jesť niektoré orechy alebo sušené ovocie a piť nesýtené minerálne vody. Ale väčšina Jennifer - železnú vôľu radí čistiť zuby a vypláchnite ústa s mätou vodou, čo znižuje chuť k jedlu.
Ako môžete vidieť, nie sú tam žiadne hladné dni s mdloby a straty výkonu nie je k dispozícii, všetky racionálne. Mimochodom, nezabudnite počítať kalórie: denné menu kalórií by nemala prekročiť 1800 kcal.
Držte sa tejto diéte sa môžete na tak dlho, ako budete chcieť, a možno to bude vaše obvyklé stravy. V prvom mesiaci sa môžete prísť o 4libra nadváhou, a potom v priemere o 3 kg.
Udržujte si postavu v top stave Jennifer Aniston pomáha fyzická aktivita. Ona beží, pláva a robí cvičenie jogy. Navyše, ona miluje jogu. Tretie tajomstvo krásy známa herečka, ale diéty a športu - je schopnosť užívať si života.