Diéta pre bokov a zadku pomerne jednoduchá, obsahuje malé množstvo tuku, nízkokalorické a zvlášť nelíši. To nevyžaduje striktné počítanie kalórií, ale raňajky, obedy a večere musí byť vybraný z možností, a niektoré produkty je potrebné zvážiť. Kým si budete môcť dovoliť ako šupke, ryža alebo cestoviny, ako budete chcieť.
Ponuka obsahuje pomerne dlhý zoznam zakázaných produktov. Obsahuje maslo, mliečne výrobky (s výnimkou odstredeného mlieka, nízkotučné jogurty), syry a tvaroh, všetky rastlinné oleje a viscerálneho tuku, orechy a semená. Samozrejme, nemôžete jesť vyprážané jedlá, koláče, pečivo, sušienky, čokoláda.
Povolené jesť chudé mäso, nízkotučné odrôd bielych rýb, zeleniny, bez obmedzenia, rovnako ako chlieb, zemiaky, rastlinné bielkoviny, cestoviny a ryža.
Z alkoholických nápojov je povolený v malých dávkach, džúsy, káva, čaj a rôzne nízkokalorických nápojov. Denný príjem z odstredeného mlieka - nie viac ako 250 ml.
Ukážka menu:
Na raňajky si môžete zjesť dve barové müsli, piť odstredené mlieko z dôvodu denné hodnoty, a jedna lyžička hnedého cukru.
V období medzi dávkami potravín môžete jesť zeleninu, ako je surové mrkvy a zeleru.
Na obed si pripravte ovocný šalát s kuracím mäsom, sezóne s jogurtom a vínnym octom.
K večeru sa melón, malý kúsok sviečkovice, pečené na grile, pečené zemiaky veľké, varená zelenina a huby, a to bez obmedzenia, jednu pohárik červeného vína a ryžový nákyp s sladidlo.
Diéta pre bokov a zadku je založený na nízkokalorické a tuk chudobné stravy. To je celkom osvedčená metóda. Avšak skutočnosť, že strava, je v prvom rade ovplyvňuje boky a zadok, a nie na iné časti tela, nie je vedecky dokázaná. Je tu možnosť, že žalúdok, zbrane a poprsie al. Bude schudnúť rovnakým tempom ako stehien a zadku.